Football ay isang popular na isport, sa mga bata at matatanda. Ito ay kung saan natututo ng mga bata ang mga indibidwal na kasanayan at ang mga kasanayan sa koponan upang gawing mahusay ang mga manlalaro ng football. Ang mga paggiling sa conditioning ay isang mahalagang bahagi ng mga kasanayan sa football. Kapag tapos na nang tama, maaari silang magbigay ng parehong pisikal at emosyonal na mga benepisyo para sa mga manlalaro ng football sa kabataan, sabi ni Coach Joe Bouffard.
Video ng Araw
Romanian Dead Lifts
Ang Romanian Dead Lifts ay isang partikular na pagsasanay sa lakas ng pagsasanay para sa mga bata na 13 taon at mas matanda, ayon sa USA Football. Ang manlalaro ay kakailanganin ng isang tangkay ng walis, dumbbells o bar ng timbang. Ang mga manlalaro ay nagtataglay ng bar na pahaba sa antas ng baywang na may parehong mga kamay. Ang manlalaro ay nakatayo sa mga paa ay lapad ng balakang at pagkatapos ay pinananatiling tuwid ang kanilang likod, ay pumutok sa baywang nang walang baluktot ang kanilang mga tuhod. Kapag ang baluktot ay pinupukaw ng manlalaro ang kanilang mga puwit pabalik nang hindi inililipat ang kanilang mga daliri habang pinapayagan ang bar na mag-tambay patungo sa sahig. Pagkatapos ay dahan-dahan magsimulang lumabas sa pamamagitan ng paghila mula sa baywang nang walang baluktot ang mga tuhod o pag-arching sa likod.
Duck Walk
Ayon sa website ng USA Football, ang drill na ito ay dinisenyo para sa mga manlalaro na may edad na 7 at mas matanda. Ang mga manlalaro ay makakapasok sa isang posisyon ng squatting, sa kanilang mga tuhod baluktot at ang kanilang puwit patungo sa lupa. Ang mga manlalaro ay magsisimulang maglakad sa mga bola ng kanilang mga paa habang nasa ganitong posisyon. Ang mga manlalaro ay dapat maglakad pasulong at pagkatapos ay maglakad paurong. Mahalaga para sa mga manlalaro na panatilihing malapit sa lupa ang kanilang mga puwit at hindi magtataas kapag naglalakad. Ang drill na ito ay gumagana upang mapabuti ang hanay ng paggalaw, koordinasyon at balanse ng player, pati na rin ang pagbuo ng mas mababang lakas ng katawan.
Parehong Tuhod Mga Pagmamaneho
Ayon sa website ng Gabay sa Pagtuturo sa Pagtuturo, ang drill na ito ay nakatutok sa pag-init ng pagbagsak ng braso ng manlalaro, pagtapon ng bola sa target, sundin at konsentrasyon. Ang drill na ito ay maaaring gawin bilang bahagi ng mainit-init bago pagsasanay o bago ang isang laro. Magkamit ng mga manlalaro sa twos at manlalaro ng espasyo tungkol sa 10 yard bukod sa bawat isa. Hayaang lumuhod ang mga manlalaro sa parehong tuhod. Ang mga manlalaro ay magpapalitan bilang receiver at quarterback. Ang tagatanggap ay itataas ang kanyang mga kamay sa hangin upang ang quarterback ay magkakaroon ng target na itapon ang bola. Ang layunin ay hindi upang itapon ang bola nang husto ngunit upang maghanap para sa target at tumuon sa pagsunod sa pamamagitan ng.
