Yohimbe ang bark ng Pausinystalia yohimbe plant, isang evergreen tree na katutubong sa western Africa. Ang Yohimbe ay minsan ay ginagamit ng mga atleta at weightlifters, na naniniwala na ito ay maaaring mapahusay ang pagganap, magsulong ng taba metabolismo at makatulong upang bumuo ng sandalan mass kalamnan. Gayunman, ang Blue Shield Complementary at Alternatibong Kalusugan ay nagsasaad na ang mga pag-aaral ng klinikal ng tao na sinisiyasat ang pagiging epektibo ng yohimbe para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng pagganap sa athletic ay kulang. Ang Yohimbe ay maaaring maging nakakalason kung kinuha nang labis. Dapat mo lamang gamitin ang yohimbe sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot.
Video ng Araw
Tradisyonal na Paggamit
Yohimbe ay ginagamit sa kanlurang Africa para sa isang napakaraming mga kondisyon, kabilang ang ubo, ketong, angina at hypertension. Ginamit din ito bilang isang lokal na anestesya at isang aprodisyak at nagtatrabaho bilang ritually bilang isang hallucinogen. Ang Yohimbe, na nagdaragdag ng daloy ng dugo, ay kadalasang ginagamit upang mapahusay ang panlalaki sa sekswal na pag-andar.
Yohimbe Constituents
Ang pangunahing aktibong sangkap sa yohimbe bark ay isang alkaloid na tinatawag na yohimbine. Gamot. com na nagbibigay ng peer-reviewed medikal na impormasyon sa mga consumer, kredito yohimbine na may vasodilatory effect, at nagsasabing ito ay nagdaragdag ng produksyon ng norepinephrine at epinephrine, pati na rin ang pagpapataas ng presyon ng dugo at pagpapabilis ng rate ng puso. Sumasang-ayon ang BSCAH na yohimbe na stimulates ang nervous system, at nagsasabing tinatangkilik din nito ang paglabas ng taba mula sa mga selula at binabawasan ang ganang kumain.
Gumamit ng Pre-Workout
Gina Paulhus, isang sertipikadong personal trainer sa Newburyport, Mass., Nagrekomenda ng yohimbe para sa pagtaguyod ng taba pagkawala at pagbawas ng cellulite. Inirerekomenda ni Paulhus ang pagkuha ng yohimbe pasalita o pag-aplay ito bilang isang pangkasalukuyan cream 20 minuto bago ang ehersisyo ng cardiovascular, at sinabi na ang damo ay dapat makuha sa isang walang laman na tiyan para sa mga pinakamahusay na resulta. Kung kailangan mong kumain pagkatapos kumukuha ng yohimbe, pinapayuhan ni Paulhus ang kumain ng protina na walang taba sa mga carbohydrate.
Pananaliksik
Sa isang 2006 na pag-aaral na inilathala sa "Research sa Sports Medicine," nalaman ng mga mananaliksik na ang yohimbine ay lubhang nabawasan ang taba ng katawan sa mga piling mga atleta, ngunit hindi nakakaapekto sa pagganap sa athletiko alinman sa paraan. Gayunman, ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng maliit na epekto sa taba ng katawan. Kailangan ng higit pang pag-aaral sa epekto ng yohimbe sa komposisyon ng katawan at pagganap sa atletiko.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Ayon sa BSCAH, 15 hanggang 30 mg ng yohimbe ay isang ligtas na pang-araw-araw na halaga, ngunit hindi mo dapat kunin ang damo kung mayroon kang kidney disorder, peptic ulcer, pagkabalisa, panic disorder o mataas na presyon ng dugo. Ang Yohimbe ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagkahilo at nerbiyos. Sinabi ni Paulhus ang isang pre-workout dosis ng dalawang 8-mg yohimbe capsules - o isang kabuuang 16 na mg - ay angkop para sa isang 160-lb. tao. Nagbabala ang BSCAH laban sa pagsasama ng yohimbe sa mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng tyrosine - tulad ng keso, pulang alak at atay - at mga pag-iingat na maaaring makipag-ugnayan sa yohimbe sa mga antidepressant at iba pang mga de-resetang gamot.Huwag kumuha ng yohimbe kung ikaw ay buntis o pagpapakain ng suso.
