Kung ikaw ay may mga ugat na varicose, ang mga ugat na nasa ilalim lamang ng iyong balat ay pinahaba at pinalaki, na maaaring magdulot ng sakit, pagkapagod at mga kalamnan ng kalamnan. Ang mga varicose veins ay karaniwang sa gitna ng mga tao na tumayo sa kanilang mga paa para sa matagal na panahon ng oras pati na rin sa mga pagbubuntis o regla. Ang partikular na yoga poses ay magdudulot ng lunas, ayon kay B. K. S. Iyengar. Tulad ng anumang bagong programa ng ehersisyo, mangyaring sumangguni muna sa iyong doktor.
Video ng Araw
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana ay isinagawa habang nakalagay sa likod at nangangailangan ng yoga strap o tuwalya. Itaas ang kanang paa at ilagay ang strap sa kabila ng sentro ng paa. I-flex ang paa at ilapat ang isang medium na halaga ng paglaban sa strap. Bend at ituwid ang binti ng ilang beses, na humahantong sa sakong. Ulitin sa kabilang panig.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana ay kilala rin bilang headstand at pinakamahusay na ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa at direksyon ng isang bihasang yoga guro. Gayundin, gumamit ng pader para sa tulong sa simula. Lumuhod sa sahig at hawakan ang mga daliri ng magkabilang kamay. Ilagay ang ulo sa sahig, magkabit na mga kamay sa likod ng ulo. Ituwid ang mga binti, pagkatapos ay iangat ang mga paa mula sa sahig, pagdadala ng tuhod sa dibdib. Ituwid ang mga binti hanggang sa pader. Maghintay ng ilang segundo at ulitin nang dalawang beses.
Ang mga nakataas na binti Up the Wall Pose
Habang naglalagay sa iyong likod, ilagay ang iyong mga binti up ng isang pader, nagdadala sa iyong mga puwit na malapit sa pader hangga't maaari. Dahan-dahang iangat ang puwit sa sahig at maglagay ng unan, kumot, o magbolster sa ilalim ng tailbone. Mamahinga at subukan upang manatili sa magpose para sa limang minuto. Ito ay nagpapaikli sa puso, nag-iisip ng isip, at kapaki-pakinabang para sa mga may mga ugat na varicose, ayon sa pisikal na therapist na si Judith Lasater, Ph.D D.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, o nakaupo sa liko, ay isang hamstring stretch na makatulong sa paginhawahin ang sakit na nauugnay sa mga ugat ng varicose. Sa isang nakaupo na posisyon, pahabain ang dalawang binti sa harap mo. Sa pamamagitan ng isang tuwid na gulugod, yumuko pasulong patungo sa mga daliri ng paa hangga't maaari. Hininga ng malalim at hawakan ng 15-30 segundo. Ulitin nang dalawang beses.
