Tradisyonal na paggamot para sa Attention Deficit Hyperactivity Disorder ay kadalasang kinasasangkutan ng mga potent na gamot na maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong anak. Ang mga posibleng epekto bilang mga gastrointestinal na problema, arrhythmia, hypertension, sakit ng ulo, tika, hindi pagkakatulog, at pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa edukasyon ng isang bata, mga social na pakikipag-ugnayan at pisikal at mental na kalusugan. Ang yoga at pagmumuni-muni ay maaaring magbigay ng malusog na mga opsyon sa paggamot o madagdagan ang paggamit ng gamot ng iyong anak.
Video ng Araw
Pagmumula ng Stress sa pamamagitan ng Mantra Meditasyon
Ang pagsasanay ng mantra meditasyon, na tinatawag din na transendental na pagmumuni-muni, ay nagtuturo sa iyong anak na bumalik sa isang tahimik na estado sa panahon ng mga sitwasyon ng stress mga sitwasyon mula sa isang matatag na posisyon. Ang pagsasagawa ng mantra meditasyon ay kinabibilangan ng pagsasara ng iyong mga mata at pag-iisip ng paulit-ulit na isang mantra sa loob ng 10 hanggang 20 minuto, at sa gayon ay bumubuo ng isang malalim na pagpapahinga. Ang iyong anak ay maaaring matuto upang mag-tap sa ito calmer estado kapag confronted sa stress. Sinasabi ng Transcendental Meditation Program na ang mantra meditation technique ay makakatulong sa mga bata na masuri na may stress control ng ADHD, pamahalaan ang pagkabalisa at pahusayin ang memorya at pansin.
Neuroplasticity Pamamagitan ng Meditasyon
Meditasyon ay maaaring positibong magbabago sa utak, ayon sa isang pag-aaral sa University of Wisconsin, na isinagawa sa pakikipagsosyo sa iba pang mga nangungunang mga organisasyon ng pananaliksik at inilathala sa "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" sa 2003. Richard J. Davidson, Ph. D., ang nangungunang may-akda ng University of Wisconsin pag-aaral expounds sa kanyang mga natuklasan sa kanyang 2008 artikulo na nai-publish sa "IEEE Signal Processing Magazine." Inilalarawan ni Davidson kung paano nag-aambag ang pagninilay sa mga aktibidad na nagbabago ng utak na nagreresulta sa neuroplasticity. Ipinaliwanag pa niya na ang atensiyon ay isang kasanayan na maunlad na maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagninilay.
Yoga Breath
Ang pagtuon ng Yoga sa kontrol ng hininga ay nagtataguyod ng relaxation, steadiness at concentration. Idinidiin ng Yoga ang paggamit ng paghinga upang gabayan ang kilusan at mapanatili ang mga poses. Sa pamamagitan ng malalim na pagsasanay sa paghinga, ang yoga ay nagtuturo sa mga bata na mag-tap sa kanilang paghinga sa pang-araw-araw na buhay bilang isang pinagmumulan ng mental at pisikal na kontrol. Pinapayuhan ng ABC-of-Yoga na ang mga bata na may ADHD ay matututong pamahalaan ang mga karaniwang sintomas tulad ng pagkabalisa, galit, depression at neurosis, at pagbutihin ang konsentrasyon at pansin.
Yoga Calming Poses
Ang ilang mga yoga poses ay partikular na mahusay na angkop para sa mga bata na may ADHD dahil sa kanilang kalmado kalikasan, tulad ng restorative at pasulong liko poses. Ayon sa "Yoga Journal," dahil ang mga pasulong na baluktot ay pahaba at palalimin ang bawat hininga, nadaragdagan nila ang mga pagpapatahimik. Ang ganitong panunumbalik ay nagmumula bilang savasana, kung saan ang bata ay namamalagi sa isang puwersang posisyon at pinapaginhawa ang bawat kalamnan sa katawan, at si viparita Karani, kung saan ang bata ay naglalagay ng mga binti ng tuwid sa dingding habang nagpapahinga sa isang posisyon, maaaring magdala ng kapayapaan ng iyong anak sa isip.
Pagpili ng Tamang Pagsasanay
Upang makinabang ang iyong anak sa pagmumuni-muni at yoga, ang iyong anak ay dapat na interesado sa mga gawain. Di-tulad ng maluwag na pagkilos ng pagkuha ng mga gamot, ang parehong pagmumuni-muni at yoga ay nangangailangan ng aktibong paglahok ng iyong anak upang makabuo ng mga resulta. Ang isa sa kanilang mga mahahalagang katangian ay ang pagmumuni-muni at yoga ay nagbibigay ng kapangyarihan sa iyong anak sa pamamagitan ng personal na pagkilos at pagpili, mga elemento na maaaring hindi makaramdam sa buhay ng isang bata na may ADHD. Kung magagamit, ang mga programang idinisenyo para sa mga bata na may ADHD ay mas ganap na ma-target ang mga pangangailangan ng iyong anak. Kung walang gayong programa sa iyong komunidad, maaari pa ring makinabang ang iyong anak mula sa mga programa na partikular na idinisenyo para sa mga bata. Bago magparehistro ng iyong anak, talakayin ang kondisyon ng iyong anak sa tagapagturo upang matukoy kung ang instruktor ay may kagamitan upang pinakamahusay na makinabang ang iyong anak.
