Ang Yoga ay kadalasang naisip ng paraan ng ehersisyo ng may sapat na gulang, ngunit maaari din itong makinabang sa mga bata. Bukod sa pagiging isang epektibong paraan upang matupad ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad na kinakailangan, makakatulong ito sa mga bata na maging mas coordinated at mapabuti ang konsentrasyon bilang iyong anak na gawi ang iba't ibang mga poses. Sa pamamagitan ng retooling ilang poses at pagpapakita ng mga ito sa isang kabataan na paraan, maaari kang lumikha ng yoga aralin plano para sa mga bata na panatilihin ang mga ito nakatuon. Ang yoga ay maaaring maging isang lifelong pag-ibig para sa iyong anak kung lumikha ka ng tamang pundasyon.
Video ng Araw
Paghahanda
Tulad ng anumang iba pang uri ng pisikal na ehersisyo, ang tamang paghahanda ay ang susi sa isang ligtas at komportableng pag-eehersisyo. Tiyakin na ang iyong anak o ang mga bata na iyong itinuturo ay handa na para sa klase sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila na gamitin ang banyo. Hilingin sa mga bata na magsuot ng mga komportableng damit na maaari nilang ilipat sa paligid at maiwasan ang pabitin alahas. Ang bawat bata ay dapat magkaroon ng isang bote ng tubig at banig, kasama ang anumang iba pang mga pantulong na maaaring gusto mong gamitin sa panahon ng klase.
Lumalawak
Patnubayan ang mga bata sa iba't ibang mga stretches na tumutulong upang ihanda ang kanilang mga katawan para sa yoga. Magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga bata na umupo sa banig na kasama ang mga ilalim ng kanilang mga paa magkasama. I-stretch ang bawat isa sa mga pangunahing grupo ng kalamnan, kabilang ang mga binti, abdominals, armas, at leeg at likod. Ang Light running ay maaari ring handa na katawan ng isang bata para sa yoga, kaya subukan ang paglalaro ng isang mabilis na laro ng tag sa paligid ng kuwarto, kung maaari. Pagkatapos ay makumpleto ng mga bata ang ilang mga ehersisyo sa paghinga upang huminahon at simulan ang pag-eehersisyo.
Poses
Ang ilang mga poses ay angkop para sa mga bata dahil madaling maunawaan at makamit. Pumili ng mga poses para sa iyong aralin na maaaring madaling makita, tulad ng mga batay sa mga hayop o pamilyar na mga bagay. Halimbawa, ang puno ng pose ay madali para sa mga bata na magtiklop. Habang nagpapakita ng mga poses, pag-usapan ang bagay o hayop upang makuha ang pinakamahusay na pustura mula sa mga bata hangga't maaari. Kapag ginagawa ang Cat pose, pag-usapan ang tungkol sa mga pusa, ang mga tunog na ginagawa nila at ang paraan ng paglipat nila. Habang nasa pose ng Lion, hilingin sa mga bata na umungal na parang leon.
Mga Laro
Yoga ng mga Bata ay hindi laging kailangang maging tungkol sa mga poses. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga laro sa iyong aralin, kakailanganin mo ang mga bata habang pinatutunayan na ang yoga ay maaaring maging isang masaya na paraan upang manatiling magkasya. Halimbawa, maaari kang lumikha ng yoga obstacle course na ginawa mula sa yoga training aids sa mga istasyon ng pagkakaiba. Kapag ang isang bata ay dumating sa isang tiyak na balakid, kailangan niyang gawin ang tamang pose bago lumipat. O i-play ang "Yogi Sabi," isang bersyon ng Simon Sabi, nagmumungkahi Ang Kids Yoga Resources website.
