Ang hugis ng butterfly na hugis ng thyroid ay nakaupo sa ibabang bahagi ng leeg at gumaganap ng mahalagang papel sa sistema ng endocrine. Nagdudulot ito ng thyroid hormone, kung saan ang katawan ay nag-convert at namamahagi sa bawat cell. Ang mga hormones na ito ay nakakaapekto sa metabolic functioning ng bawat sistema at pag-andar sa katawan. Ang hypothyroidism ay nagsasangkot ng di-aktibo na glandula ng thyroid at mas karaniwan sa hyperthyroidism, isang kalagayan kung saan ang thyroid ay sobrang aktibo. Ang ilang mga tao ay natagpuan yoga upang maging kapaki-pakinabang sa pamamahala ng mga kondisyon thyroid.
Video ng Araw
Yoga paghinga
Magsimula sa isang pangkalahatang yoga kilusan at paghinga na gawain na nagsasama ng malalim na paghinga ng tiyan. Upang makabisado ang pangunahing yoga sa paghinga ng kamalayan, magsinungaling sa iyong likod at ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan. Gumawa ng isang mabagal, malalim na paghinga at mapansin ang iyong kamay tumataas habang lumanghap ka. Pagkatapos ay huminga nang mahinahon. Matapos mong maitatag ang isang pundasyon na may pangkalahatang yoga na paggalaw at programa ng paghinga, maaari mong idagdag ang mga posibilidad ng thyroid at paghinga. Ang isang teroydeo na nakikinabang sa ehersisyo sa paghinga ay nagsasangkot ng inhaling sa pamamagitan ng iyong ilong, habang itinutuon mo ang paglanghap sa likod ng iyong lalamunan.
Poses para sa Hypothyroid
Mag-ingat habang ginagawa ang mga yoga na ito, lalo na kung nagsisimula ka lang. Ang balikat tumayo intermediate yoga magpose ay isang susi para sa hypothyroidism. Maglagay ng isang tiklop na tuwalya o kumot sa ilalim ng iyong mga balikat para sa suporta kapag ginagawa ang pagsasanay na ito at magtrabaho sa ilalim ng gabay ng isang sertipikadong tagapagturo. Upang magsagawa ng Shoulder Stand, magsinungaling sa isang banig gamit ang Palms ng iyong mga kamay sa ilalim ng iyong likod. Itaas ang iyong mga binti at mas mababang katawan papunta sa kisame hanggang ang iyong mga balikat, leeg at ulo ay ang mga tanging bahagi ng iyong katawan na may kontak sa banig. Suportahan ang iyong mas mababang likod na lugar sa iyong mga kamay. Habang ginagawa ito, tingnan ang iyong mga daliri at huwag ibaling ang iyong ulo. Isa pang hypothyroidism na tukoy na pose ay Fish pose. Ilagay ang iyong mga binti tuwid at gamitin ang iyong mga siko upang suportahan ang iyong katawan habang ikaw ay tumigil sa iyong likod. Magpahinga habang inilalagay ang iyong dibdib at baluktot ang iyong ulo pabalik. Ilipat ang iyong mga elbows pababa sa gilid ng iyong katawan, patungo sa iyong hips, at dahan-dahan curve iyong likod hanggang sa ang korona ng iyong ulo touches sa sahig.
Poses para sa Hyperthyroid
Kung mayroon kang isang kondisyon ng hyperthyroid, mas mahalaga pa na huwag mag-overexert sa iyong sarili kapag gumagawa ng yoga exercises. Ang Boat pose ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang overactive teroydeo, at upang gawin ito muna ka nagsisinungaling sa iyong tiyan. Habang pinapanatili ang iyong mga paa, ipahinga ang iyong dibdib at noo sa sahig. Pagkatapos ay iunat ang iyong mga armas sa ibabaw at tangkain na itaas ang iyong mga binti, puno, balikat, armas, leeg at ulo. Huwag yumuko ang iyong mga elbows o tuhod habang ginagawa ito. Panatilihin ang iyong likod arched habang baluktot tulad ng maaari mo. Ang Stick na pose, kapaki-pakinabang din para sa hyperthyroidism, ay nagsasangkot sa unang nakahiga sa iyong likod habang iniuunat ang iyong mga bisig sa iyong ulo.Pagkatapos ay ituro mo ang iyong mga daliri at palawakin ang iyong mga paa at armas hangga't maaari sa kabaligtaran ng mga direksyon.
Mga bahagi ng teroydeo
Yoga ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa teroydeo dahil sa ang poses at paghinga magsanay ay nakakaaliw at tumutulong upang mabawasan ang stress, at ang pamamahala ng stress ay napakahalaga para sa thyroid health. Ang partikular na mga pisikal na benepisyo na may kaugnayan sa thyroid ay maaaring magsama ng mas kaunting pagkapagod at sakit ng kalamnan. Ang Yoga stretches at loosens ang leeg na lugar, kung saan ang thyroid gland sits. Ang ilan na nagsasagawa ng yoga ay nakikita na maaari nilang bawasan o kahit na alisin ang kanilang mga gamot sa thyroid, ngunit mahalaga na sundin ang patnubay ng nagpapasiyang practitioner habang kumukuha ng gamot sa thyroid. Dahil ang mga thyroid disorder ay karaniwan sa mga kababaihan, kung ikaw ay babaeng maaari kang makatanggap ng mga benepisyo mula sa paggawa ng yoga na tukoy sa thyroid bilang pag-iwas, kahit na wala kang imbentaryo ng teroydeo.
I-customize ang Iyong Yoga Class
Simulan nang dahan-dahan at mag-ingat kapag gumagawa ng thyroid-aiding yoga. Tingnan sa iyong healthcare practitioner bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo, at tanungin siya kung ang yoga ay isang mahusay na pagpipilian sa ehersisyo, ibinigay ang iyong mga pangangailangan sa kalusugan. Magtanong tungkol sa mga klase sa yoga sa iyong komunidad, tulad ng sa sentro ng libangan ng iyong lungsod at sa mga pribadong yoga studio. Tanungin ang mga potensyal na yoga instructor kung pamilyar sila sa epekto ng yoga sa teroydeo, at hilingin sa kanila na gabayan ka sa mga paggalaw ng yoga na partikular na nakakatulong sa teroydeo.
