Ang yoga ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga kondisyon ng musculoskeletal, kabilang ang mga tuhod. Ang mga tuhod ng knock ay mga deformidad ng musculoskeletal na nagreresulta sa mahinang pagkakahanay ng tuhod, na nakakaapekto sa itaas na bahagi ng binti kasama na ang femur at tibia leg buto kasama ang mga kaugnay na tisyu. Kung patuloy na ginagamit, ang yoga postures ay maaaring makatulong sa retrain kalamnan at mapabuti ang pangkalahatang mga antas ng paggana. Suriin muna ang iyong doktor.
Video ng Araw
Mga Katotohanan
Maaaring mangyari ang mga tuhod sa tuhod bilang resulta ng osteoarthritis na humahantong sa hindi pantay na pagkasira sa mga kasukasuan ng tuhod, ayon sa "Yoga Journal." Ang labis na strain sa panloob na tuhod sa tuhod na pinagsama sa sobrang presyon na inilagay sa lateral cartridge ay nagiging sanhi ng overstretched inner tuhod tissue, na bumubuo ng isang kondisyon na kilala bilang tuhod ng tuhod, o mga tuhod na yumuko sa loob.
Mga Benepisyo
Yoga para sa mga tuhod ng tuhod ay nagbibigay ng maraming benepisyo. Ang Yoga ay kilala bilang isang aktibidad ng isip-katawan na nagpapataas ng kamalayan ng katawan, mga antas ng konsentrasyon at pagiging malay. Nagbibigay ang Yoga ng natural na pagpapahinga at binabawasan ang mga antas ng stress, na maaaring magpababa ng mga antas ng sakit. Maaaring bawasan ng yoga ng grupo ang paghihiwalay at magsulong ng pagsasapanlipunan sa pamamagitan ng pag-aani ng isang pakiramdam ng komunidad. Ang kagalingan ng Yoga ay nag-aalok ng isa pang benepisyo. Ang postures ng yoga ay maaaring isagawa alinman sa banig, sa mga upuan, nakatayo o nakahiga, kaya mayroong isang bagay na magagamit para sa karamihan ng mga antas ng pisikal na kalagayan. Kabilang sa iba pang mga benepisyo ang pagpapabuti ng kamalayan ng mood, pagtaas ng focus at pagiging sensitibo, pagtaas ng sakit o mga antas ng pagpapahintulot sa kawalan ng kakayahang makaranas, magkasanib na kakayahang umangkop at pamamahala ng timbang, ayon kay ArthritisToday. org. Ang yoga ay nagpapabuti rin ng kalusugan ng tuhod sa pamamagitan ng pagtuturo ng positibong pagpapahusay ng katawan na may timbang.
Sample Yoga Posture
Ang pag-load ng iyong mga kalamnan sa loob ng hita ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagtaas ng kakayahang umangkop ng iyong hip joint, na kinakailangan upang mapabuti ang pagkakahanay ng iyong tuhod, ulat ng "Yoga Journal". Ang paggawa ng pustura na kilala bilang isang malaking daliri ng paa pindutin ang makakatulong. Maglagay sa iyong likod sa ehersisyo na banig sa iyong mga binti tuwid. Huminga nang malakas habang dahan-dahan mong iangat ang iyong kanang paa at dalhin ang iyong tuhod sa iyong tiyan na lugar, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tuhod upang madagdagan ang kahabaan. Ilagay ang iyong kanang paa sa gitna ng isang strap, gamit ang parehong mga kamay upang mahawakan. Dahan-dahang lumanghap at dahan-dahang ituwid ang iyong kanang tuhod at itaas ang iyong tamang sakong patungo sa kisame. Ituwid ang iyong mga siko habang inililipat mo ang iyong mga kamay sa tali. Itaas ang iyong binti hanggang sa patayo sa ibabaw. Pindutin ang iyong blades ng balikat laban sa sahig habang pinalawak mo ang iyong balabal. Pakiramdam ang kahabaan sa likod ng iyong sakong, pagkatapos ay ipagpatuloy ang pag-abot sa iyong malaking daliri ng paa upang alisin ang iyong hita buto sa iyong pelvis area. Hawakan ang kahabaan na ito para sa isang minuto.
Mga pagsasaalang-alang
Isaalang-alang ang paggamit ng yoga para sa mga tuhod nang knocks kahit na sa labas ng pagsasanay studio.Palakihin ang iyong yoga kamalayan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung paano mo gumanap ang mga pang-araw-araw na gawain tulad ng pag-akyat at pababang hagdan, paglaki pataas o pababa, paglalakad at pagkuha sa at sa labas ng upuan. Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa iyong yoga routine upang mapanatili ang iyong katawan at joints lubricated.
