Ang iyong mga kidney ay dalawang hugis-bean na organo na matatagpuan sa iyong gitnang likod. Ang kanilang pangunahing trabaho ay upang i-filter ang mga produkto ng basura at labis na tubig mula sa iyong dugo, na lumiliko sa ihi, ay dumadaan sa iyong yuriter at mga tindahan sa iyong pantog hanggang sa mapawi mo ang iyong sarili. Ang bato ng bato ay nagmumula sa mga likas na substansiya sa ihi. Habang ang inuming tubig ay nagbibigay ng pinakamahusay na paraan upang mapawi ang iyong sistema ng ihi, ang yoga poses at mga diskarte sa paghinga ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong mga kidney.
Video ng Araw
Mga Sintomas
Mga bato ng bato ay mas karaniwan sa mga lalaki na higit sa 40, kahit sino ay maaaring makuha ang mga ito. Ang dagdag na mga panganib para sa mga bato sa bato ay kinabibilangan ng pag-aalis ng tubig; isang diyeta na mataas sa protina, sosa o asukal; labis na katabaan; mga sakit sa pagtunaw; at impeksiyon sa ihi. Kapag ang isang bato bato ay nagsisimula sa paglalakbay sa yuriter, maaari kang makaramdam ng sakit sa iyong panig, likod, mas mababang tiyan o singit, o sa ilalim ng iyong tadyang.
Bumalik na Bends
Bumalik na mga posteng liko ay maaaring makatulong sa mga bato sa bato. Iwasan ang nakaupo at nakatayong pasulong.
Ang kobra ay nagpapahiwatig ng malalim na paghinga at pagmasahe ng mga bato. Magsinungaling sa iyong tiyan gamit ang iyong mga kamay na flat sa sahig sa bawat bahagi ng iyong dibdib. Siguraduhin na ang iyong mga binti at paa ay magkapareho. Magpahinga, pahabain ang iyong gulugod pasulong at iangat ang iyong dibdib at tumungo sa sahig. Hold para sa ilang mga breaths.
Nagpapabuti ang kamelyo sa sirkulasyon ng iyong dugo. Lumuhod sa sahig, pahabain ang iyong gulugod, buksan ang iyong dibdib at maabot ang iyong mga paa. Panatilihin ang iyong mga daliri sa paa sa ilalim at ang iyong mga hita ay patayo sa sahig. Hold para sa ilang mga breaths.
Leg Lifts
Itinaas ng Foot Foot na nagpapalakas sa iyong sistema ng pagtunaw gayundin sa iyong mga kalamnan sa tiyan. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o mas mababang sakit sa likod, ipatupad ang maingat na ito - o hindi. Magsinungaling sa iyong likod, lumanghap at itaas ang mga binti sa 30 degrees, pagkatapos ay 60 degrees, pagkatapos ay 90 degrees. Hawakan ang bawat posisyon para sa 10 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas at babaan pabalik sa 60 degrees, 30 degrees at pabalik sa sahig.
Restorative Pose
Legs Up the Wall magpose regulates presyon ng dugo at maaaring makatulong sa paggamot sa mga karamdaman sa bato. Umupo sa isang bolster o nakatiklop na mga kumot na nakalagay sa dingding at i-ugoy ang iyong mga binti sa pader. Ang iyong ulo at leeg ay nakahiga sa sahig, at ang iyong mga kamay ay lumabas sa gilid. Pahinga dito para sa limang minuto.
Exercise ng hininga
Alternatibong butas ng ilong na humihinga oxygenates iyong dugo at nagpapabuti sa iyong sirkulasyon. Una, lumanghap sa pamamagitan ng iyong kaliwang butas ng ilong, gamit ang iyong hinlalaki upang isara ang iyong kanang butas ng ilong. Isara ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong kanang singsing at huminga nang palabas, pagkatapos ay lumanghap, sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong. Isara ang iyong kanang butas ng ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong kaliwa. Ulitin para sa apat na round.
Mga Pagsasaalang-alang
Kumunsulta sa iyong doktor bago pagsasanay ang mga pagsasanay na ito para sa mga bato sa bato. Humingi ng agarang medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng malubhang sakit, pagduduwal, pagsusuka, lagnat o panginginig.
