Ang salitang "malambot" ay maaaring mangahulugang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao, ngunit marahil ito ay ligtas ilarawan ang existential estado ng flabbiness bilang ilang mga kumbinasyon ng mga kakulangan sa pag-unlad kalamnan at labis na taba. Siyempre, pagdating sa pagpapabuti ng imahe ng katawan, ang mga tono at ang mga kamay ay karaniwang nasa itaas ng listahan para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, at ang yoga ay talagang nag-aalok ng maraming mga poses na ibibigay ang mga armas sa lakas at kahulugan.
Video ng Araw
Magbasa Nang Higit Pa: Ay Yoga o ang Gym ang Pinakamahusay na Paraan upang Mawalan ng Timbang?
Asanas for Toned Arms
Karamihan kung hindi ang karamihan sa mga gawain ng kalamnan sa yoga ay isometric, ibig sabihin na pinalalakas mo ang iyong mga kalamnan sa isang static na posisyon sa pamamagitan ng paghagupit sa kanila laban sa isa't isa o laban sa grabidad. Sa isometric exercises, ang haba ng kalamnan ay hindi nagbabago. Dahil pinapanatili mo ang isang static na posisyon habang ginagawa ang mga ito, pinipigilan nila ang kalamnan sa isang partikular na posisyon, kaya kakailanganin mo ng maraming iba't ibang mga anggulo ng pag-atake upang masakop ang lahat ng mga base. Sa kabutihang palad, ang yoga ay dinisenyo upang ihalo at tumugma sa mga posisyon.
Planks and More
Ang isang mahusay na lugar upang magsimula ay sa plank magpose, isa sa mga pinaka basic ngunit epektibong yoga poses. Talaga, ipinapalagay mo ang isang posisyon na kung ikaw ay nasa tuktok ng isang push-up at hawakan ito hangga't magagawa mo. Ang mga planks - at ang maraming mga pagkakaiba-iba - gumagana ang iyong mga armas mula sa mga pulso hanggang sa mga balikat, ngunit lalo na ang mga trisep. Mayroon din silang dagdag na benepisyo ng pagpapalakas ng iyong mga pangunahing kalamnan, lalo na kung itatapon mo ang tiyan habang sinusuot mo ito. Bending iyong elbows, pagbaba ng iyong sarili sa Chaturanga at humahawak ito sa kanilang para sa ilang mga breaths ay gagana ang mga armas kahit na higit pa.
Ang paglalagay ng Lahat ng Sama-sama
Maaari mo ring pagsamahin ang iyong mga plato gamit ang tried-and-true Down Dog na pose, na pinalalaki ang mga kalamnan sa likod at nagtatayo ng lakas ng balikat upang mag-boot. O, magsimula sa isang tuwid na posisyon at mayroon ka ng mga gawa ng isang kumpletong ehersisyo na tinatawag na Sun Salutations na nangangailangan mong iunat ang iyong mga armas papunta sa kalangitan, na kung saan ay mahusay din para sa toning malambot na mga armas.
Taba ay Dapat Pumunta Una
Maaari kang magkaroon ng mahusay na mga kalamnan ng braso, ngunit sila lamang ay isang lihim na lihim kung sila ay sakop ng masyadong maraming labis na taba ng katawan. Kung ikaw ay sobra sa timbang, sa lahat ng paraan ay ang yoga, ngunit kailangan mong mawalan ng timbang habang ikaw ay nasa ito. Alas, sa kabila ng hindi kapani-paniwala na kasaganaan ng mga benepisyo, yoga ay hindi mahusay para sa pagsunog ng calories; ayon sa American Council on Exercise, maaari mong asahan na sumunog lamang tungkol sa 144 calories sa isang 50-minutong Hatha yoga class. Kahit Power yoga ay sumunog lamang tungkol sa 237 calories sa 50 minuto.
Yoga at Pagbaba ng timbang
Sa liwanag ng katotohanan na nakuha mo na magsunog ng 3, 500 calories higit sa iyong dadalhin sa mawala ang isang kalahating kilong taba, na ibig sabihin ng maraming oras ng yoga.Higit pa, walang bagay na tulad ng "pagbawas ng lugar." Habang natutunaw ang iyong pangkalahatang taba ng katawan, ang iyong mga kalamnan sa braso ay malaon makita ang liwanag ng araw. Ngunit sa kasamaang palad walang paraan upang i-target ang mga ito sa pagkain-matalino. Gayunpaman, ang yoga ay ipinapakita upang mapalakas ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ng mga tao, marahil dahil ang pag-tune ng iyong isip sa channel ng yoga ay nagiging mas maalaala sa lahat ng uri ng mga bagay, tulad ng kung gaano karaming mga cheeseburger ang napupunta sa iyong bibig.
Magbasa pa : Anong Uri ng Yoga ang Pinakamahusay para sa Pagbaba ng Timbang?
