Kung mayroon kang malamig na ulo o iba pang impeksyon sa viral, maaari mong madama ang namamaga na mga lymph node sa mga gilid ng iyong leeg. Ito ay isang positibong reaksyon na nagpapahiwatig ng iyong mga lymph node ay gumagana upang labanan ang impeksiyon. Ang iba pang mga sanhi ng namamagang lymph nodes ay pagkakalantad sa bakterya at maaaring magresulta sa mas malubhang kundisyon. Kapag nakakaranas ka ng namamaga ng mga glandula, makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang yoga upang mapawi ang mga sintomas.
Video ng Araw
Lymph Nodes
Kapag ang iyong katawan ay tumugon sa namamaga na mga lymph node, ang pamamaga ay isang reaksyon sa isang problema sa loob ng iyong katawan. Maaari kang makaranas ng sakit o pagiging sensitibo upang hawakan sa gilid ng iyong leeg. Maaari ka ring makaranas ng iba pang mga sintomas tulad ng isang runny nose, scratchy throat o nadagdagan na temperatura. Kung mayroon kang mga palatandaan ng isang impeksyon, ang iyong mga lymph node ay nagdaragdag sa produksyon ng lymph upang labanan ang impeksiyon.
Sistemang Lymphatic
Ang iyong lymphatic system ay gumagalaw sa lymph fluid sa buong katawan upang alisin ang impeksiyon. Sa kasamaang palad, ang sistema ng lymphatic ay hindi gumagana sa sarili nitong paraan ang iyong puso ay nagpapainit ng dugo. Para sa paglipat ng lymph fluid, kailangan mong ilipat. Ang pag-urong ng iyong mga kalamnan ay nakakatulong upang pilitin ang lymph fluid sa buong katawan upang linisin ang iyong system.
Inversions
"Yoga Journal" ay nagrerekomenda ng mga inverted poses kung saan ang iyong ulo ay nasa ibaba ng iyong puso upang mabawasan ang pamamaga ng iyong mga glands sa leeg. Kapag gumagana ang lymph fluid laban sa gravity, dumadaloy ito sa iyong respiratory system upang makagapos sa mga mikrobyo. Kapag bumalik ka sa isang tuwid na posisyon, ang lymph ay bumalik sa mga node upang labanan ang mga mikrobyo. Maaari mong isagawa ang Standing Forward Bend sa pamamagitan ng nakatayo nang matangkad at pagkatapos ay tiklupin pasulong mula sa iyong hips. Ang iyong mga binti ay mananatiling tuwid habang ang tuktok ng iyong ulo ay nakabitin sa sahig. Kung magagawa mo, ilagay ang iyong mga palad sa sahig; kung hindi man ilagay ang iyong mga sandata sa itaas ng iyong mga tuhod upang suportahan ang iyong likod. Manatiling Nakatayo Magpatuloy Bend sa dalawa hanggang limang minuto habang huminga ka nang malalim.
Downward-Facing Dog
Isa pang inverted yoga magpose upang mabawasan ang namamaga glands leeg ay pababang-Nakaharap Dog. Magsimula sa lahat ng fours at pagkatapos ay ituwid ang iyong mga binti upang pindutin ang iyong mga hips sa kalangitan. Sa Downward-Facing Dog, ang iyong mga takong pindutin patungo sa sahig, ang iyong dibdib ay pinindot patungo sa mga tuktok ng iyong mga binti at ang iyong leeg ay nakakarelaks. Magpahinga at huminga nang palabas sa iyong ilong habang pinanatili mo ang Downward-Facing Dog para sa 10 hanggang 20 breaths.
Lion Pose
Lion pose strengthens ang lymph nodes sa iyong leeg. Ang pose ng Lion ay isang nakaupo na pustura na nagsisimula sa iyo na lumuhod sa iyong mga paa sa likod mo. Cross iyong kanan paa sa iyong kaliwa at pagkatapos ay lababo ang iyong hips sa iyong takong. Ang iyong mga kamay ay nasa harap ng iyong mga binti sa iyong mga daliri na kumakalat tulad ng mga kuko ng leon.Huminga ng apoy at pagkatapos ay buksan ang iyong bibig malawak, ilagay ang iyong dila at pindutin ang dulo ng iyong dila pababa habang huminga nang malakas. Maaari kang gumawa ng isang "ha" tunog habang huminga ka. Kumpletuhin ang dagundong dalawa o tatlong beses bago tawirin ang iyong mga paa sa kabilang paraan at paulit-ulit.
