Kinikilala ng Ayurvedic medicine ang tatlong pangunahing uri ng unang enerhiya na tinatawag na doshas. Ang mga tatlong-vata, pitta at kapha - ay ang pangunahing mga bloke ng gusali ng materyal na mundo. Kapag nagkakasundo sila sa loob ng katawan, lahat ay maayos. Kapag hindi naman, nagkasakit ka.
Video ng Araw
Ginawa ng mga elemento ng tubig at lupa, ang kapha dosha ay mabagal, malamig, mabigat at madulas. Pinapanatili mo ang Kapha, ngunit kapag ito ay nagiging napakapapangyarihan, maaari kang makaranas ng kasikipan mula sa mga lamig o allergy, bukod sa iba pang mga sintomas. Sa katunayan, ang labis na kapha ay may kinalaman sa buong organismo na nagbubugbog at nagiging tamad, itak, pisikal at emosyonal.
Ang yogic o Aryuvedic diskarte sa dibdib kasikipan ay upang pigilan ang kapha at dalhin ang iba pang mga doshas sa balanse. Ito ay maaaring gawin sa mga asanas (poses) na pagsasaayos ng mga chakras, na may malusog na pagkain sa pagpapanumbalik at mga gawi sa paglilinis.
Magbasa Nang Higit Pa: Mga Pag-alis ng Home sa Indya para sa Karaniwang Malamig
Asanas upang Maaliwalas ang Dibdib
Asanas para sa sobrang kapha ay tumutulong upang palakasin at linisin ang katawan at maibalik ang kalakasan. Poses ay dapat na gaganapin sapat na mahaba upang hamunin ang iyong sarili ng kaunti, ngunit hindi sa punto ng diin o pilay.
Tulad ng maaaring mukhang halata, ang kaskad ng dibdib ay pinakamahusay na ginagamot sa mga asanas na gumuhit ng enerhiya sa dibdib at itaas na katawan, tulad ng Suportadong Bridge na nagpapakita ng dibdib at nagpapalaki ng sirkulasyon sa itaas na katawan, gamit ang isang i-block upang suportahan ang iyong mas mababang likod. Ang isa pang magandang lugar upang magsimula ay ang pangunahing Cobra pose, na kung saan ay i-clear ang pagwawalang-kilos sa paligid ng puso chakra at mapawi ang panggulugod pagkabahala mula sa iyong tailbone sa base ng iyong bungo.
Para sa anumang at lahat ng mga isyu sa congestive, gusto mong pasiglahin ang lymphatic system, at ang Bound Angle pose, na bubukas sa tiyan, dibdib at singit, ay magagawa ito. Basta suportahan ang iyong mga panlabas na thighs na may kumot o iba pang padding. Kung mayroon kang kasikipan ng dibdib pagkatapos ay malamang na nakakuha ka rin ng isang balahibo ulo, at Big Toe magpose - isang simpleng standing pasulong fold kung saan grab ang iyong malaking toesies - ay makakatulong sa parehong.
Mga Konsiderasyon ng Pandiyeta
Yoga ay isang pangkalahatang diskarte sa kalusugan sa kalusugan, kaya hindi mo talaga maaaring paghiwalayin ang pagkain mula sa anumang bagay na iyong ginagawa. Una, gusto mong maiwasan ang ilang mga pagkain na may posibilidad na maging sanhi ng enerhiya at panunaw upang tumigil. Para sa mga starters, bawasan ang iyong paggamit ng pagawaan ng gatas, na tumutulong sa plema, at i-minimize ang mga mani at buto, pulang karne, asin, langis at iba pang mga taba. Ang mga pagkain na tumutulong sa paglipat ng sobrang kapha bagahe kasama ang mga mainit na pampalasa, mga gulay sa pamamagitan ng truckload, beans, mga prutas na tulad ng mansanas, pomegranate at peras. Iwasan ang mas mabigat na prutas tulad ng mga saging at mga avocado.
Iba Pang Mga Tip
Ang labis na kapha ay maaaring gumawa sa iyo lalo na sensitivity sa malamig at mamasa-masa na kapaligiran at maaari kang makinabang mula sa mga dry source ng init tulad ng heating pad sa ilalim ng iyong likod o isang sun lampara na naglalayong sa iyong dibdib. Pinakamainam din na maiwasan ang malamig at malamig na hangin, lalo na ang pag-iwas sa pagkakalantad ng iyong mga baga, ilong at lalamunan.
Magbasa pa: Paghinga Pagsasanay upang Palakasin ang mga Baga
