Yoga ay isang sinaunang disiplina na nagbibigay ng mga benepisyo para sa parehong katawan at isip. Ang pagsasanay ay umiral para sa libu-libong taon at ang bilang ng mga practitioner ay lumalaki sa bawat taon. Ayon sa isang ulat na "Journal ng Yoga" noong 2008, higit sa 15 milyong Amerikano ang nagsanay ng yoga. Bagaman halos tatlong-kapat ng kasalukuyang mga yoga practitioner ay babae, ang pagsasanay ay may maraming mga benepisyo para sa mga lalaki, pati na rin.
Video ng Araw
Athletics
Ang regular yoga practice ay maaaring mapabuti ang pagganap ng iyong atletiko at bawasan ang kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng iba pang mga ehersisyo. Ang Yoga ay umaabot sa iyong mga kalamnan, na maaaring makapagpapahina sa pag-igting at mga kalamnan sa kram. Ang yoga ay maaari ring bawasan ang buildup ng lactic acid sa iyong dugo pagkatapos mag-ehersisyo, na maaaring papagbawahin ang kalamnan pagkasira at kakulangan sa ginhawa.
Relief Stress
Ang isang regular na yoga practice ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagbawas ng stress. Ang Hatha yoga, isang estilo ng yoga, ay nakatuon sa mas mabagal, higit na paggalaw na paggalaw, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtataguyod ng relaxation. Tinutulungan ka ng yoga na makilala ang pag-igting na hawak mo sa iyong katawan at sa iyong isip at maaaring makatulong sa iyo na palabasin ito. Ang mga lalaki ay may mas mataas na antas ng stress kaysa sa mga kababaihan, na nangangahulugan na ang mga lalaki ay maaaring lalo na makikinabang sa mga epekto ng pagpapahirap sa stress ng regular na yoga practice.
Lakas ng kalamnan
Ginagamit ng Yoga ang iyong katawan bilang pagtutol, na bumubuo ng lakas ng kalamnan. Ang U. S. Army ay gumagamit ng yoga ehersisyo upang sanayin ang mga sundalo at naglalarawan ng mga klase bilang hindi bababa sa bilang matinding bilang tradisyunal na calisthenics, kung hindi higit pa. Ang mga ehersisyo sa Yoga ay maaaring magtayo ng lakas ng lakas habang nagbibigay din ng kabuuang ehersisyo sa katawan.
Mental Focus
Yoga ay maaaring mapabuti ang iyong mental na pokus, sa bahagi sa pamamagitan ng pag-clear ng iyong isip sa panahon ng ehersisyo. Ang parehong mabagal, meditative na aspeto ng yoga na nagbibigay ng stress relief ay din disiplinahin ang iyong isip, na maaaring gawing mas madali ang pagtuon sa araw-araw na mga gawain. Ayon sa website para sa "Canadian Living" na magazine, ang mga atleta tulad ng John McEnroe at Kareem Abdul-Jabbar ay gumagamit ng yoga practice upang mapabuti ang kanilang konsentrasyon at pokus, na tumutulong sa kanila na manalo sa kani-kanilang mga sports.
