Ang iyong kinakain sa pagkain na walang lebadura ay nakasalalay sa dahilan kung bakit sinusunod mo ang diyeta na ito at kung aling bersyon ng diyeta ang iyong pipiliin. Ang pinaka-simpleng bersyon ay nagsasangkot ng pag-iwas sa lahat ng mga pagkain na naglalaman o potensyal na naglalaman ng lebadura, na may katuturan para sa isang tao na sensitibo sa o allergic sa pampaalsa. Ang mga taong sumusunod sa isang pagkain na walang lebadura para sa layunin ng paglilimita ng pampaalsa sa kanilang katawan dahil sa mga impeksyon ng candidiasis o lebadura ay kadalasang iwasan ang mga pagkain na maaaring magpakain ng lebadura pati na rin ang lebadura mismo, na nangangahulugan ng pag-iwas sa mas malawak na iba't ibang pagkain.
Video ng Araw
Mga Ideya sa Almusal
Maraming uri ng tinapay at pastry ang naglalaman ng lebadura, kaya laktawan ang toast, bagel, donut at iba pang pastry sa almusal kahit na anong uri ng pampaalsa- libreng pagkain na sinusubaybayan mo. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa almusal ay mga itlog, marahil halo-halong sa nonstarchy gulay sa isang scramble o isang torta. Kung maiiwasan mo lang ang lebadura, maaari ka ring magkaroon ng isang piraso ng prutas upang makumpleto ang iyong pagkain hangga't hindi ito sobrang hinog o pinatuyong prutas. Ang mga vegetarian ay maaaring magkaroon ng tofu na pag-aagawan sa halip ng isang gawa sa itlog.
Ang mga posibilidad ng Tanghalian
Mga di-karapatang paniniwala sa mga gulay ay pinapayagan sa lahat ng mga bersyon ng isang pagkain na walang lebadura, maliban sa mga mushroom. Nangangahulugan ito na ang salad ay isang mahusay na pagpipilian sa tanghalian. Tiyaking itaas ito sa ilang uri ng protina - tulad ng tofu, sandalan ng karne, itlog, manok o isda - upang gawing mas kumpletong pagkain. Mag-ingat lamang sa mga dressings, tulad ng anumang naglalaman ng suka naglalaman din ng lebadura.
Ang ilang mga bersyon ng candida diet ay nangangailangan sa iyo upang maiwasan ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga butil, kahit na mga hindi naglalaman ng lebadura, bagaman ang iba pang mga bersyon ay nagbibigay-daan para sa walang gluten butil. Para sa mga simpleng pag-iwas sa lebadura mismo, ang isang sandwich na gawa sa pita bread o wrap ay isa pang pagpipilian hangga't hindi mo ginagamit ang keso, mayonesa o atsara.
Ipares ang iyong salad o sanwits na may sopas na gulay, kamatis na sopas o sopas na lentil upang makapag-ikot ng iyong pagkain at gawin itong higit pang pagpuno.
Mga Opsyon sa Hapunan
Sa pangkalahatan, nais mong limitahan ang mga pagkaing pinroseso sa isang pagkain na walang lebadura. Sa partikular, iwasan ang naproseso na karne, tulad ng mga cold cut, ham, bacon at sausages. Kung hindi man, maaari mong i-base ang iyong pagkain sa paligid ng iyong pagpili ng mga protina. Ito ay maaaring magsama ng isang hipon hipon - minus ang toyo kung ikaw ay allergic sa lebadura - o inihurnong manok nagsilbi sa inihaw o inihaw na gulay. Iwasan ang mais, patatas, matamis na patatas at mushroom bagaman.
Mga Pagpipilian sa Meryenda
Ang mga nasa mas mahigpit na pagkain na walang lebadura ay maaaring mag-snack sa mga hilaw na gulay na may hummus o isang dakot ng mga mixed nut na walang mga mani. Kung maiiwasan mo lang ang lebadura, maaari ka ring magkain sa crackers o rice cake na may almond o cashew butter o isang mansanas na may ilang mga walnuts.
