Ang mga pulgada ng pulso ay nilayon upang mapahusay ang iyong mahigpit na pagkakahawak sa paligid ng isang barbell, dumbbell o paglaban ng cable machine. Ang balot ay pinipilit kang magtuon sa mga target na grupo ng kalamnan kapag nag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-secure ng iyong pulso sa isang timbang. Ang mga pulgada ng pulso ay maaari ring bawasan ang stress at pagkapagod ng iyong mga pulso at karanasan sa kamay sa panahon ng isang weightlifting session.
Video ng Araw
Wrist Wraps
Ang mga pambalot ng pulso ay isang basic at epektibong angkat na angkat na kagamitan. Ang mga strap ay ginawa gamit ang matibay na tela tulad ng naylon, cotton, leather at suede, ayon sa Weightliftingbelts. com. Ang aid lifting ay dinisenyo na may isang loop at mahabang strap na sewn magkasama sa kabaligtaran dulo; o kung minsan ay may mga pagsasara ng Velcro.
Paano Magsuot
Upang magsuot ng mga straps ng weightlifting, unang ilagay mo ang kamay sa pamamagitan ng loop at payagan ang strap na mag-hang sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Sa dakong huli, hawakang matatag ang tali sa paligid ng iyong pulso at sagutan nang lubusan ang strap sa paligid ng isang bar nang dalawang beses. Sa wakas, muling i-secure ang pambalot ng pulso sa pamamagitan ng pagpasa sa strap sa pamamagitan ng loop.
Pakinabang ng Wrists Wraps
Maaaring paganahin ka ng mga wrapping ng pulso upang mas madalas na sanayin ang mas mabigat na timbang at mas maraming repetitions. Kadalasan kapag gumaganap ng isang ehersisyo ang iyong mahigpit na pagkakahawak ay nagiging weakened sa panahon ng isang set. Kapag ang iyong pagdakma sa isang timbang ay naka-kompromiso, ikaw ay napipilitang maagang matapos ang hanay dahil wala ka nang kakayahang suportahan ang timbang. Hinihiling sa iyo ang pagsusuot ng mga pulso sa pag-focus sa pagsasanay ng mga kalamnan na iyong tina-target, kaysa sa mga hindi mo. Sa pamamagitan ng pagtuon sa isang partikular na kalamnan nang walang limitasyon, maaari kang makakuha ng lakas at laki ng kalamnan. Nang walang pamamahala upang maubos ang mga target na kalamnan sa panahon ng pagsasanay, hindi ka nakapagbibigay-inspirasyon sa paglago ng kalamnan.
Mga Pagkakasakit ng Wrists Disadvantages
WeightLiftingBelts. Inirerekomenda ng com ang pangunahing pagsuot ng pulso kapag nag-aangat ng mabibigat na timbang. Kung patuloy kang magsuot ng mga straps, maaari mong masaktan ang pag-unlad ng mga kalamnan sa iyong mga sandata. Ang isang hindi pantay na pagtatayo ay hindi magandang tingnan at maaari itong madagdagan ang posibilidad na magdurusa ka ng joint pain, luha ng kalamnan o iba pang pinsala. Hindi pinapayagan ang mga forearms at ang mahigpit na pagkakahawak upang magkaroon ng epekto sa pangkalahatang lakas ng pag-aangat, kahit na para sa mas magaan na timbang.
