Ang pagdaragdag ng timbang ng £ 1 sa mga aktibidad sa cardio ay maaaring madagdagan ang iyong rate ng puso sa lima hanggang sampung beats kada minuto at dagdagan calorie burn sa pamamagitan ng tungkol sa 5-15 porsiyento. Ang timbang ng pulso ay maaaring maging epektibong paraan upang makapagdagdag ng timbang sa mga aktibidad tulad ng paglalakad o hakbang aerobics. Maaaring gamitin ang nababansang guwantes upang magdagdag ng timbang sa mga boxing at kickboxing na uri ng ehersisyo. Gumawa ng isang mainit na mainit-init bago isinama ang karagdagang timbang sa iyong cardio routine.
Video ng Araw
Pulso ng Pulso
Nagbibigay sa iyo ng wrist weights ang paglaban ng mga timbang ng kamay habang pinapayagan ang iyong mga kamay na manatiling libre. Ang mga tali ng Velcro ayusin ang timbang sa paligid ng iyong mga pulso upang magbigay ng kahit na pamamahagi ng timbang sa paligid ng iyong mga armas. Hinahayaan ka nitong ipagpatuloy ang iyong normal na galaw ng braso sa panahon ng iyong mga gawain sa aerobic. Kapag pumipili ng timbang ng pulso, magsimula sa isang liwanag na timbang na nagbibigay-daan sa iyo upang ilipat ang iyong mga armas malayang walang paglalagay ng masyadong maraming presyon sa iyong joints balikat.
Mga Gintong Timbang
Ang mga guwantes na timbang ay ginagamit para sa mga aktibidad na may kinalaman sa mga pagkakaiba-iba ng pagsuntok. Ang dagdag na bigat ng guwantes ay nasa likod ng iyong mga kamay. Ito ay nagpapanatili ng mga timbang sa lugar sa panahon ng jabs, hook at itaas cuts. Dahil ang mga pagsuntok na gumagalaw ay ginanap na may isang tiyak na dami ng bilis, ang timbang sa mga guwantes ay kadalasang napaka liwanag. Ang karamihan sa mga timbang guwantes ay panatilihin ang iyong kamay sa isang nakapirming posisyon, na pinipigilan ka mula sa paggamit ng iyong mga kamay malayang sa panahon ng ehersisyo. Gayunman, pinahihintulutan ng ilang mga disenyo ang iyong mga daliri upang maging libre, na nag-aalok ng isang alternatibo sa tipikal na tinimbang na glove.
