Ang pagbibisikleta sa iyong mountain bike ay kumakatawan sa isang mahusay na paraan upang makakuha ng hugis at magkaroon ng ilang mga masaya, ngunit ito ay mabilis na nagiging mas mababa masaya kung mayroon kang sakit sa pulso na may kaugnayan sa iyong mga aktibidad sa pagsakay. Maraming mga problema, kabilang ang hindi wastong pustura at isang mahinang angkop na mountain bike, ay maaaring maging sanhi ng sakit ng pulso. Samakatuwid, posible na ang ilang mga simpleng pagsasaayos ay maaaring gumawa ng riding-free na sakit para sa iyo. Kung hindi, maaaring kailangan mong makita ang iyong manggagamot para sa paggamot, dahil ang ilang mga medikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng sakit ng pulso habang nagbibisikleta.
Video ng Araw
Hindi tamang postura
Kung may kaakit-akit na katawan sa itaas, maaari kang makaranas ng sakit ng pulso mula sa mga handlebar ng mountain bike. Tiyaking hindi mo sinusubukan na suportahan ang iyong katawan gamit ang iyong mga pulso at kamay sa mga handlebar. Kung nakita mo na ikaw ay naglalagay ng malaking presyon sa iyong mga pulso, palakihin ang iyong mga balikat pabalik at yumuko ang iyong mga elbow nang bahagya, na magbibigay sa iyo ng mas mahusay na kakayahang maunawaan ang mga shocks. Bilang karagdagan, subukan ang Pagkiling sa likod ng iyong bisikleta pabalik ng isang maliit na halaga, dahil kung nakaposisyon mo ang saddle masyadong malayo pasulong, ikaw ay may posibilidad na slide forward at ilagay ang masyadong maraming timbang sa iyong mga pulso.
Di-wastong Pagkasyahin
Kung nagpapatuloy ang sakit ng iyong pulso kahit na nagawa mo ang mga pagsasaayos sa iyong pustura, maaari kang magkaroon ng isang mountain bike na hindi angkop sa iyo nang maayos. Upang malaman, sukatin ang distansya sa pagitan ng pasulong na dulo ng iyong upuan at ang sentro ng mga handlebar. Ang distansya na iyon ay dapat na katumbas ng distansya sa pagitan ng dulo ng iyong gitnang daliri at sa labas ng sulok ng iyong siko. Kung masyadong mahaba, malamang na ikaw ay lumalaganap at maaaring maglagay ng labis na presyon sa iyong mga pulso, habang kung masyadong maikli ikaw ay maaaring ilagay ang iyong mga pulso sa isang mahirap na posisyon. Tingnan ang isang propesyonal na bike adjuster kung kinakailangan upang makakuha ng tama.
Carpal Tunnel Syndrome
Carpal tunnel syndrome, isang anyo ng paulit-ulit na pinsala sa stress, ay nangyayari sa dalawa hanggang tatlong porsyento ng mga Amerikano, at ang malawak na pagsakay sa isang mountain bike ay talagang maaaring gumawa ng mga sintomas ng carpal tunnel sindrom mas masahol pa, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kung nagdurusa ka sa carpal tunnel syndrome na may kaugnayan sa o pinalala ng iyong mountain bike riding, malamang na madama mo ang kumbinasyon ng sakit, pamamanhid at pagkasunog sa iyong mga pulso. Maaari kang makakita ng ilang lunas sa pamamagitan ng paggamit ng mga splint ng pulso kapag ikaw ay nagbibisikleta, ngunit dapat mong talakayin ang mga opsyon sa paggamot sa iyong manggagamot, dahil mahalaga na panatilihin ang kondisyon mula sa pag-unlad.
Palsy Palsy
Palsyista ng siklista, isa pang pangalan para sa isang kondisyon na tinatawag na ulnar neuropathy, ay nagsasangkot ng pamamaga ng ulnar nerve, na tumatakbo sa iyong kamay mula sa iyong braso. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng tingting sa iyong maliit na daliri, kasama ang pamamanhid at sakit sa iyong pulso na minsan ay umaabot sa iyong kamay.Dahil ang ulnar nerve ay tumatakbo sa pamamagitan ng iyong pulso, ang mga kakilabutan na sinipsip mo sa iyong mga pulso mula sa iyong mga handlebar ay maaaring makagalit sa ugat na ito, na nagiging sanhi ng problema. Kung ang iyong mga sintomas ay tumutugma sa mga paralisis ng siklista, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsusuri na maaaring magpatingin sa kondisyon. Kapag na-diagnosed mo, ang paghinto ng iyong programa sa pagbibisikleta para sa hanggang isang buwan ay dapat magbigay ng pamamaga ng isang pagkakataon upang mabawasan.
