Kapag ang pag-aangat ng mabibigat na timbang, ang masakit na mga pulso ay makapagpahina sa iyong mahigpit na pagkakahawak at makapagpokus sa ehersisyo. Kung nakabuo ka ng sakit sa iyong mga pulso mula sa pag-aangkat ng timbang, maaari itong maging isang senyales ng mga sinulid na ligaments o tendons, o isang bali. Kumuha ng isang tiyak na diagnosis upang maiwasan ang karagdagang pinsala at makuha ang tamang paggamot at plano sa pagbawi sa lugar. Kung ang sakit ay banayad at hindi mo nakikita ang pamamaga o pamumula o hindi nakakaranas ng matinding sakit - na isang senyas upang itigil kaagad - subukan ang pagpapahinga o pagbabago ng iyong pag-eehersisyo upang mabawasan ang stress sa iyong mga pulso kung maaari.
Video ng Araw
Pagkilala sa Sakit ng Pulso
Kung ang iyong mga pulso ay nasaktan lamang kapag nagtaas ka ng timbang o kung hindi man ay pinahihintulutan sila sa mga gawain tulad ng sports o bakuran ng trabaho, o ligament o iba pang tisyu sa pulso. Kung mayroon kang sakit sa iyong mga pulso sa lahat ng oras at mayroong ilang mga pamamaga at lambot, maaari kang magkaroon ng bali, ayon sa American Society of Surgery para sa Kamay. Mayroong walong mga buto sa pulso, at karaniwan ay ang isang bali ay nangyayari sa isang pinsala na may kaugnayan sa isang pagkahulog kung saan ang iyong nakabuka na kamay ay umaabot sa isang matitigas na ibabaw. Gayunpaman, ang mga stress fractures, na mas karaniwan sa mga binti at paa, ay maaari ring bumuo sa mga pulso dahil sa labis na paggamit at pagkapagod sa mga kasukasuan.
Carpal Tunnel Syndrome
Carpal tunnel syndrome, isang pangkaraniwang pinagmumulan ng sakit na talamak na pulso, ay maaaring resulta ng malawak na paggamit ng kamay. Ang nakakataas na mga timbang - kahit na ang liwanag na timbang - ay maaaring magpalala sa kondisyon. Ito ay maaaring mag-iwan ng mga pulso sa sakit at kung minsan ay may pakiramdam ng pangingilig. Ang Carpal tunnel syndrome ay bubuo kapag ang nag-uugnay na tissue sa paligid ng flexor tendons sa swells ng pulso. Ang pamamaga ay naglalagay ng presyon sa median nerve. Nagdudulot ito ng sakit, pamamanhid at matalim o panakit na sakit, lalo na sa hinlalaki ng kamay at pulso, sabi ng American Academy of Orthopedic Surgeons. Ang isang brace o splint ay maaaring makatulong sa panatilihin ang pulso sa isang neutral na posisyon, ngunit maaaring limitahan ang iyong pag-aangat ng timbang. Ang mga cortisone shots ay maaaring mag-alis ng mga sintomas lamang. Kung ang sakit ay malubha, ang pagtitistis ay maaaring makatulong sa buksan ang "tunel" kung saan matatagpuan ang tissue at tendon upang mapawi ang presyon sa mga ugat.
Syndesmosis
Isa pang tissue-related at painful wrist condition ay tinatawag na syndesmosis. Ito ay tumutukoy sa interosseous tissue na tumutulong sa panatilihin ang dalawang malalaking buto sa bisig, ang radius at ang ulna, sa isang matatag na posisyon kapag ginagamit ang braso at pulso. Ang strain ng lifting weights - na kung saan ay pumapagod sa pulso na lampas sa normal na hanay ng paggalaw - ay maaaring makapinsala sa tisyu sa paglipas ng panahon at maging sanhi ng sakit.
Diagnosis at Paggamot
Kung nakakaranas ka ng sakit sa pulso pagkatapos ng pag-aangat ng mga timbang at magpahinga ka at yelo ang iyong sugat na pulso ng ilang araw o isang linggo bago muling pagsubok ito, dapat mong simulan ang pagtukoy ng problema.Kung ang sakit ay nawala o mas malambot kapag ipagpatuloy mo ang weightlifting, malamang na ito ay isang pilit na litid o ligament na may oras upang pagalingin. Kung ang sakit ay nagbabalik, o kung ang pahinga at yelo ay hindi nakakapagpaginhawa, maaaring ito ay isang kondisyon na may kaugnayan sa tisyu na nangangailangan ng medikal na pagsusuri. Ang isang doktor ay maaaring magsagawa ng pisikal na eksaminasyon, posibleng kumuha ng X-ray o magpatakbo ng isang MRI. Maaari niyang tanungin ka para sa mga detalye tungkol sa kung ano ang nagpapasigla sa sakit, kung ano ang nagbibigay ng kaluwagan, gaano katagal ang iyong sakit at kung ang sakit ay matalim o mas katulad ng sakit.
