Ang anumang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa walang ehersisyo, ngunit ang ehersisyo sa pinakamababang panahon ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Mas mahusay kang maiwasan ang ehersisyo sa mga partikular na oras ng araw o kapag nagdurusa ka sa mga partikular na karamdaman. Mayroon ding mga myths tungkol sa masamang panahon upang mag-ehersisyo na walang batayan sa katotohanan.
Video ng Araw
Unang bagay sa Umaga
Ang mga ehersisyo sa umaga ay maaaring maging isang epektibong paraan upang tumalon-simulan ang iyong araw hangga't binibigyan mo ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang ganap na gumising. Ang isa sa mga pinakamasamang beses na mag-ehersisyo ay sa pagitan ng 6 at 8 a. m., ayon sa WomenFitness. net, dahil ang iyong mga kalamnan ay pa rin matigas mula sa pagiging hindi kumikilos sa panahon ng pagtulog. Maaaring gumana ang pag-eehersisyo ng umaga kung magbibigay ka ng iyong katawan ng ilang oras upang gisingin at maayos na magpainit bago ang iyong pag-eehersisyo. Simulan ang bawat pag-eehersisyo na may banayad na pag-abot at unti-unti palitawin ang iyong gawain sa halip na magsimula sa buong bilis.
Trangkaso, Lagnat o Pinsala
Kung mayroon kang trangkaso, lagnat o palatandaan ng sakit na nasa ilalim ng iyong leeg, lumayo sa ehersisyo. Kailangan ng iyong katawan ang lahat ng lakas nito upang labanan ang kung ano ang may sakit na ito at walang sapat na ekstrang para sa ehersisyo. Ang mga sintomas na nakakaapekto sa ilalim ng leeg ay kinabibilangan ng pagduduwal o sakit sa tiyan, kasikipan o isang matinding ubo at lahat ng sakit sa katawan. Kung ikaw ay nakabawi mula sa isang pinsala, lalo na ang labis na paggamit ng pinsala na dulot ng isang paulit-ulit na paggalaw sa iyong pag-eehersisyo, huwag ipagpatuloy ang paulit-ulit na paggalaw hanggang sa ganap na gumaling ang pinsala at mayroon kang pahintulot ng iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng iba pang mga pagsasanay na maaari mong gawin, kung mayroon man, habang ang iyong katawan ay nagpapagaling.
Kanan Bago Kama
Masigla ehersisyo ay nagpapalaki ng iyong rate ng puso at nakukuha ang iyong dugo na dumadaloy, hindi ang pinakamahusay na estado para sa pagtulog. Epektibong ehersisyo sa gabi kapag ginagawa mo ang mga ito sa pagitan ng 5 at 7 p. m., na nagbibigay sa iyong katawan ng sapat na oras upang hangin bago ka matulog. Kung kailangan mong mag-ehersisyo nang hihigit sa 7 p. m., manatili sa isang aktibidad na liwanag, tulad ng isang katamtamang paglalakad sa paligid ng bloke.
Mga Mito
May ilang mga alamat tungkol sa masasamang panahon upang mag-ehersisyo. Walang dahilan upang hindi mag-ehersisyo kapag ikaw ay may malamig, pakiramdam na gusto mo ay nakakakuha ng malamig o nabigla. Ang pagkakaroon ng malubhang mga kalamnan ay hindi isang wastong dahilan upang laktawan ang isang pag-eehersisiyo, hangga't pinapanatili mo itong liwanag at huwag iangat ang mga timbang ng dalawang araw nang sunud-sunod. Ang pagod sa panahon ng ehersisyo ay OK, masyadong, hangga't hindi ka jet-lagged o kaya naubos na ikaw ay bumabagsak sa paglipas at ehersisyo ay maaaring mapanganib.
