Sa mga nakaraang taon, marahil ay narinig mo ang tungkol sa kung paano katamtaman ang pag-inom (ang keyword na mayroong "katamtaman") ay maaaring talagang maging mabuti para sa iyo. Mayroong maraming pananaliksik na nai-back sa agham na binabanggit kung paano ang resveratrol at anti-oxidants sa isang baso ng pulang alak ay maaaring mapalakas ang iyong kalusugan sa puso at kahit na tulungan kang mawalan ng timbang, pati na rin ang pananaliksik na nagsasabing ilang baso ng champagne bawat linggo ay makakatulong sa pag-iwas sa demensya at pagkawala ng memorya. Ang mga tao na nakatira sa Sardinia, kung saan ang mga residente ay may ilan sa pinakamahabang buhay sa buong mundo, na-kredito ang isang baso ng alak bawat araw na may tanghalian bilang isa sa maraming mga lihim sa kahabaan ng buhay. Mayroong kahit isang kamakailan-lamang na pag-aaral na inaangkin ang pag-inom ng dalawang yunit ng alkohol sa isang araw (na lumabas sa 12 oz para sa serbesa, 5 oz para sa alak, at 1.5 oz para sa mga espiritu) ay maaaring makatulong na matanggal ang basura mula sa iyong utak at mapabuti ang kalusugan sa iyong mamaya taon.
Gayunpaman, ang isang pag-aaral sa UK kamakailan na nai-publish sa The Lancet ngayon ay inaangkin na ang pagkakaroon ng kahit na 5 hanggang 10 na inumin bawat linggo ay maaaring paikliin ang iyong habang-buhay sa pamamagitan ng 6 na buwan. Kung mas umiinom ka, mas malaki ang bilang na iyon. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng 10 hanggang 15 na inumin bawat linggo ay maaaring paikliin ang buhay ng isang tao sa pamamagitan ng isa o dalawang taon, at ang mga kumonsumo ng higit sa 18 na inumin sa isang linggo ay nasa panganib na mawala sa bilang ng 4 o 5 taon ng kanilang buhay.
Upang maisagawa ang pag-aaral, sinuri ng mga mananaliksik ang data ng halos 600, 000 mga inuming may average na edad na 57 sa 19 na mga bansa na may mataas na kita. Ang mga kalahok ay hindi magkaroon ng kasaysayan ng sakit sa cardiovascular upang maging bahagi ng pag-aaral, na kung saan kinuha ang edad, kasarian, paninigarilyo, at diyabetis para sa kanilang mga resulta.
Natagpuan ng mga mananaliksik ang isang "isang positibo at curvilinear asosasyon na may antas ng pagkonsumo ng alkohol, na may pinakamababang panganib sa dami ng namamatay sa paligid o sa ibaba 100 g bawat linggo." Para sa bawat 12.5 na yunit ng mga taong alkohol ay uminom sa itaas ng inirerekumendang mga alituntunin sa UK na 14 na nagkakaisa bawat linggo, ang panganib ng stroke ay nadagdagan ng 14%, ang panganib ng malalang sakit na hypertensive sa pamamagitan ng 24%, pagkabigo sa puso ng 9%, at nakamamatay na aortic aneurysm sa pamamagitan ng 15 %.
Nangangahulugan ito, kung nais mong i-play ito nang ligtas, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa 100 gramo ng alkohol, na isinasalin sa halos 6 na baso bawat linggo. Iyon ay mas mababa sa kasalukuyang threshold ng 2015-2020 US Dietary Guide para sa mga Amerikano, na nagtatakda ng bar sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan.
Inamin ng mga may-akda ng pag-aaral na mayroon itong mga limitasyon, kabilang ang mga potensyal na bias mula sa mga nai-ulat na sa sarili, isang kakulangan ng mga talaan ng pagkonsumo ng alkohol sa kurso ng buong buhay ng mga kalahok, at mga salik na nauugnay sa hindi alkohol na maaaring maging kontribusyon sa isang mas maikli ang haba ng buhay. Gayunpaman, mariing ipinakikita ng mga natuklasan na ang inirekumendang dosis ng alkohol bawat linggo ay dapat na mas mababa kaysa sa kasalukuyan, isang konklusyon na naaayon sa pinakahuling impormasyon na magagamit mula sa Center for Control Disease at Prevention.
"Bagaman ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpahiwatig na ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay may mga benepisyo sa pangangalaga sa kalusugan (halimbawa, pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso), ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ito ay maaaring hindi totoo, " ang opisyal na website na nagbabasa. "Habang ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan ang pinabuting resulta ng kalusugan sa mga katamtaman na inumin, imposible upang tapusin kung ang mga pinahusay na kinalabasan ay dahil sa katamtaman na pag-inom ng alkohol o iba pang pagkakaiba-iba sa mga pag-uugali o genetika sa pagitan ng mga taong umiinom ng katamtaman at mga taong hindi."
Sa pagtatapos ng araw, kung magkano ang inumin mo ay depende sa kung gaano mo pinahahalagahan ang panandaliang kasiyahan sa isang pangmatagalang habang buhay. Ngunit makakatulong ang pananaliksik na ipagbigay-alam sa iyo. Ang may-akda ng lead na si Dr Angela Wood, mula sa University of Cambridge, ay sinabi sa BBC.com na, "Ang pangunahing mensahe ng pananaliksik na ito ay, kung umiinom ka na ng alkohol, ang pag-inom ng mas kaunti ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba at babaan ang iyong panganib ng maraming mga kondisyon ng cardiovascular. " At kung nais mong linisin ang iyong kilos sa lalong madaling panahon, alamin na Ito ang Pagkakaiba sa pagitan ng isang "Linisin" at isang "Detox."
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan. Basahin Ito Sunod
Ang Nag-iisang Pinaka Epektibong Paraan upang Mapalakas ang Iyong Pag-apela sa Kasarian
Ang self-deprecation ay ang pinaka nakamamatay na sandata sa anumang arsenal ng ladykiller.
25 Mga Paraan upang Ibahin ang Iyong Sarili sa isang Diyos na Kasarian
Bonus: Maaari ka ring maging mas, mas malusog na tao.
Ang 30 Mga Paraan ng Pag-eehersisyo ay Pinagtibay ang Iyong Buhay sa Kasarian
Tulad ng kung kailangan mo ng anumang karagdagang dahilan upang tumingin at pakiramdam ang iyong pinakamahusay.
4 Pinakamahusay na Smoothies para sa isang Zero Belly
Kung mayroon kang kapangyarihan upang mapabuti ang iyong buhay sa loob lamang ng 30 segundo, gagamitin mo ba ito?
5 Madaling Paglipat ng Kusina
Dalhin ang bawat oras ng pagkain at cocktail sa susunod na antas na may mga trick na ito na tumatagal lamang ng ilang minuto.
Ang Tamang Paraang Makatulong sa Isang Magdusa mula sa Pag-aresto sa Cardiac
Lahat ng itinuro sa iyo tungkol sa CPR ay mali.
Lahat ng Kailangan mong Malaman Tungkol sa Ikigai, Ang Bagong Hygge
Kilalanin ang susunod na "pilosopiya ng buhay" na kalakaran sa mundo.
