Ang mga primitibong nomad ay gumugol ng mga araw ng pangangaso at pagtitipon, at naglakbay ng mga milya sa paa sa mga kalapit na tribo upang ibahagi ang kanilang kaloob at ipagdiwang ang mga matagumpay na pangangaso. Sa pamamagitan ng 2500 B. C., ipinahayag ni Confucius ang ideya na ang isang iba't ibang mga sakit ay maaaring mapigilan ng ehersisyo. Ang pagpapaunlad ng mga organisadong workout ay patuloy habang umunlad ang mga lipunan. Noong 1940s, ang mga paghihirap sa ekonomiya at simula ng World War II ay nag-uudyok sa pagtakas ng mga antas ng fitness.
Video ng Araw
Jumping Jacks
Ang mga rekrut na pumasok sa mga armadong serbisyo sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig ay natagpuan na hindi karapat-dapat para sa tungkulin sa mga droves, ayon sa University of New Mexico. Dahil sa kapansin-pansing mababang antas ng pisikal na fitness, nagsimula ang mga mananaliksik na bumuo ng mga alituntunin para sa pagsusuri ng fitness sa cardiovascular. Ang jumping jacks, na binuo ng officer ng West Point na si John "Black Jack" Pershing sa World War I, ay ginamit upang mapataas ang cardiovascular pagtitiis sa mga sundalo at pumasok sa mainstream sa parehong oras.
Mga Machine ng Paglaban
Sinimulan ni Jack LaLanne ang pagbuo ng mga pulley machine ng paglaban, kabilang ang mga kagamitan sa pag-extension ng binti, hanggang sa 1936. Binuksan niya ang isang health club sa California, ngunit ang kanyang natatanging estilo ng ehersisyo ay hindi naging popular hanggang sa 1950s kapag siya ay inilunsad ng isang fitness program sa telebisyon. Si LaLanne, na madalas ay itinuturing na ama ng pagiging karapat-dapat, ay nagtaguyod ng pagsasanay sa timbang bilang isang paraan ng pagkuha ng ultimate fitness.
Calisthenics
Dinala ni Jack LaLanne ang calisthenics sa bahay sa pamamagitan ng kanyang palabas sa TV, "Ang Jack LaLanne Show." Ang kanyang aerobic ehersisyo at tubig aerobic programa complemented kanyang timbang training workouts. Ang mga housewives sa buong bansa ay nagtrabaho kasama si LaLanne na gumagawa ng isang panig ng jumping jacks, nagmamartsa sa lugar, mataas na kicks at leg lifts. Maraming Nanay ang masusumpungan sa kanyang karuwagan sa living room sa kanyang mga binti na nakaangat sa hangin, ang kanyang mga balakang na sinusuportahan ng kanyang mga kamay, pagbibisikleta para sa lahat na siya ay nagkakahalaga.
Limang Pangunahing Pagsasanay
Bill Orban ay isang Canadian football at hockey player na nagtapos mula sa University of California programang pisikal na edukasyon. Inilalarawan ng Orban ang 5BX, limang pangunahing programa ng ehersisyo para sa Royal Canadian Air Force noong 1950s. Ang pasimula sa modernong pagsasanay sa circuit, ang premise para sa kanyang pag-eehersisyo ay kung mag-ehersisyo ka para sa 15 minuto sa isang araw, tatlong beses sa isang linggo, na magsagawa ng parehong pag-ikot ng mga aktibidad, mananatili kang malusog at magkasya. Ang limang ehersisyo kasama ang pagpindot sa iyong mga daliri, abing, mga push up, isang galaw na tumakbo at binti ng kicks. Kinailangan ka ng programa upang bumuo ng intensity sa iyong ehersisyo habang ang 11-minutong rutin ay umunlad sa paglipas ng panahon.
