Kapag naabot mo ang edad na 45, maaari mong makita na hindi ka maaaring magtrabaho nang lubusan ang intensity na iyong ginamit. Sa kabutihang palad, may iba't ibang mga suplemento na magagamit na maaaring magbigay sa iyo ng tulong na kailangan mong pakiramdam na tulad ng ikaw ay 20 muli sa gym.
Video ng Araw
Hormone Replacement Therapy
Tanungin ang iyong doktor kung ang therapy ng kapalit ng hormon ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Maraming mga tao sa kanilang 40s na natagpuan na ang pagtanggi ng mga antas ng hormone ay nakakaapekto hindi lamang sa kanilang mga ehersisyo kundi iba pang mga aspeto ng buhay. Ang testosterone replacement therapy ay isang epektibong paraan ng pagpapanumbalik ng mga kabataan at kalakasan na nawawala ka. Bilang anabolic agent, ang testosterone ay magtataas ng iyong mga antas ng enerhiya sa gym, pati na rin ang iyong mga resulta ng kalamnan gusali. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang testosterone replacement therapy ay nagdaragdag ng lakas at katatagan ng laman, pati na rin ang pagpapabuti ng komposisyon ng katawan.
Nitric Oxide
Mga Suplemento ng Nitric oksido ay karaniwang idinisenyo na dadalhin ng 20 hanggang 30 minuto bago ang iyong pag-eehersisyo, at kadalasang dumating sa anyo ng isang pulbos na halo-halong tubig o juice. Nitric oxide ay isang natural na nagaganap na tambalang katawan na nagsisilbing isang regulator para sa iba't ibang aspeto ng cardiovascular system. Gayunpaman, kapag kinuha sa pandagdag na form, mapagkakatiwalaang nitrik oksido ay lumilikha ng isang epekto na tinatawag na vasodilation, o pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Pinahihintulutan nito ang isang mas maraming dami ng oxygenated dugo upang maabot ang iyong mga kalamnan, pagtaas ng malakas na lakas at pagtitiis.
Creatine
Mga suplemento sa Creatine ay dinisenyo upang makuha sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, at dumating sa alinman sa pulbos o kapsula form. Ang Creatine ay isang acidic compound na natagpuan natural sa mga pagkain tulad ng karne at isda. Ang pangunahing papel nito ay upang mapadali ang paghahatid ng anaerobikong enerhiya sa mga kalamnan. Sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga molecule ng adenosine triphosphate, nililikha ng creatine ang mga molecule na ito sa mga selula ng kalamnan, na nagbibigay sa kanila ng enerhiya at nagiging sanhi ng mga ito sa pagpapalaki sa tubig. Ito ay nagbibigay-daan para sa mas mataas na laman ng laki at lakas. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Medicine and Science sa Sports at Exercise," ang regular na supplement ng creatine ay humantong sa mas mataas na laki at lakas sa paglipas ng panahon.
Protein
Ang mga suplementong protina ay dapat makuha pagkatapos ng iyong ehersisyo. Dumating sila sa anyo ng pulbos na halo-halong tubig, juice o gatas. Ang mga suplemento sa protina ay may iba't ibang mga varieties, at ang whey protein ay maaaring ang pinaka-epektibo. Ang whey protein ay naglalaman ng isang kumpletong profile ng mga mahahalagang amino acids, ibig sabihin maaari itong magbigay ng mga kinakailangang bloke ng gusali para sa paglikha ng bagong kalamnan tissue. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Medicine and Science sa Sports at Exercise" ay natagpuan na ang regular na supplementation na may whey protein nilikha ay nagdaragdag sa muscular size at lakas.
