Hindi lahat ay may sapat na ekstrang oras upang italaga sa paglalakad ng 8 milya bawat araw. Kung ang iyong iskedyul ay nagbibigay sa iyo ng oras na ito, gayunpaman, samantalahin ito. Ang simpleng pag-eehersisyo ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa iyong pakikipagsapalaran upang mawalan ng timbang, ngunit ang maglakad nang nag-iisa ay hindi kinakailangang matunaw ang mga pounds. Ang matagumpay na pagbaba ng timbang ay nangangailangan din ng isang masigasig na saloobin patungo sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Isang Hakbang sa isang Oras
Kailangan na regular na mag-ehersisyo kung natutukoy kang mawalan ng timbang, at ang paglalakad ng 8 milya sa isang araw ay makakatulong sa iyo na maibabalik ang kaginhawaan sa Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos 'lingguhang mga alituntunin sa ehersisyo Nilalaman ng organisasyon na mawalan ng timbang, dapat kang mag-ehersisyo hanggang 60 minuto bawat araw, limang araw sa isang linggo. Ang paglalakad ay isang perpektong paraan upang maabot ang layunin ng ehersisyo dahil sa pagiging simple at mababang epekto sa iyong mga joints.
Maglakad Off sa Taba
Naglalakad para sa 8 milya, anuman ang iyong bilis, magbubunga ng isang makabuluhang calorie paso. Kung nagpapanatili ka ng isang tulin ng 4 mph habang lumalakad, naglalakbay ng 8 milya ay magdadala sa iyo ng dalawang oras. Sa loob ng dalawang oras na paglalakad sa 4 mph, ang mga tao na timbangin 150 at 200 pounds ay sumunog sa 801 at 1, 068 calories, ayon sa ExRx. net. Ang pagsunog ng bilang ng mga calories sa iyong pang-araw-araw na lakad ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na ilagay ang iyong katawan sa isang caloric depisit, na humahantong sa pagbaba ng timbang.
