Ang Thighmaster ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang - ngunit ito ay tono at higpitan ang iyong mga hita, hips at puwit habang ikaw ay naglalapat ng magiliw na pagtutol. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong gawin regular na cardiovascular ehersisyo upang magsunog ng calories. Ito ay dapat na pupunan na may lakas pagsasanay pagsasanay upang madagdagan ang iyong lean kalamnan tissue at pasiglahin ang iyong metabolismo. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo.
Video ng Araw
Legacy ng isang Punong tagapagmana ng Tabako
Ang Thighmaster ay imbento ng tabako tagapagmana Joshua Reynolds sa 1990s. Na-market at ginawang popular sa artista na si Suzanne Somers, ang Thighmaster ay binubuo ng dalawang foam-covered looped metal tubes na sinalihan ng springed hinge. Ang Thighmaster ay nagmula sa dalawang modelo: ang ginto sa Thighmaster na nagmamay-ari sa mga panloob na mga hita, at ang Thighmaster LBX na nagpapahiwatig ng tono sa panlabas na mga hita. Nag-aalok ang Thighmaster ng kadalian ng paggamit, at ibinebenta bilang kagamitan sa ehersisyo na maaari mong gamitin sa bahay habang gumagawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad tulad ng panonood ng telebisyon.
Debunking the Thighmaster
Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na gagawin mo ang minimum na 150 minuto sa isang linggo ng moderately matinding cardiovascular exercise o 75 minuto ng masiglang matinding cardiovascular exercise. Ang ehersisyo ng cardiovascular ay nagpapataas ng iyong puso at mga rate ng paghinga at sinusunog ang taba bilang enerhiya. Ang paggamit ng isang Thighmaster ay hindi bumubuo ng alinman sa moderate-o malusog-intensity cardiovascular ehersisyo at hindi magsunog ng taba.
Ang Pagkawala ng Timbang at ang iyong mga Thighs
Kahit na maaari mong masigla ang pisilin at tense ang iyong mga adductors at abductors - sa hita thighs at panlabas na thighs - sa Thighmaster, hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng taba mula sa ang iyong mga thighs. Ang American Council on Exercise stresses hindi mo maaaring makita ang pagbawas ng taba mula sa mga pumipili na bahagi ng iyong katawan. Upang mawalan ng taba mula sa iyong mga thighs, kailangan mong gawin ang mga pagsasanay na makakatulong sa mawalan ka ng taba sa iyong katawan.
Pagkawala ng Timbang sa Mga Aktibidad ng Cardiovascular
Upang mawalan ng timbang, gawin ang mga pagsasanay sa cardiovascular tulad ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta at aerobics. Ang mga kasiya-siya na gawain tulad ng paglalakad, hiking, sking, sayawan at skating ay tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Ayon sa Harvard Health Publications, kung tumitimbang ka ng £ 185, ang pag-hiking ng cross-country sa loob ng 30 minuto ay magsunog ng 266 calories. Tatlumpung minuto ng ballroom, disco o square dancing ay nagsunog ng 244 calories, at 30 minuto ng pag-ski downhill burn 311 calories para sa parehong 185-pound na tao.
Ang Kagandahan ng Lean Muscle
Lean tissue ng kalamnan ay hindi dapat malito sa mga malalaking kalamnan ng mga bodybuilder at jocks. Binibigyan ka ng lean muscle tissue na malambot, tono hitsura at tumutulong sa iyo na hugis ng iyong katawan. Inaangat din nito ang iyong metabolismo, na nagpapagana ng iyong katawan na magsunog ng taba nang mas mahusay.Ang ehersisyo sa paglaban ay nakakatulong na mapataas ang paghilig ng mass ng kalamnan, ngunit ayon sa ACE, ang mga ehersisyo na nakatuon lamang sa mga tiyak na bahagi ng katawan ay hindi magpapalakas sa iyo o makakatulong na makagawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa iyong komposisyon sa katawan. Ang partikular na ginamit ng Thighmaster sa iyong mga thighs ay nabibilang sa kategoryang ito.
Palakasin ang iyong Metabolismo
Dagdagan ang iyong mga cardiovascular na ehersisyo na may ehersisyo sa bodyweight upang gawing mas malakas ka at dagdagan ang iyong lean muscle tissue. Gumawa ng pushups upang palakasin ang iyong itaas na katawan at tono ang iyong dibdib, balikat at trisep. Panatilihin ang iyong mga tuhod sa sahig kung mahahanap mo ang buong pushups mahirap. Gawin ang mga bodyweight squats at lunges upang palakasin ang iyong mas mababang katawan at i-tone ang iyong mga thighs, hips at butt.
