Ang isang masaya laro ng basketball ay isang perpektong paraan upang gumastos ng oras sa mga kaibigan at paginhawahin ang stress, bagaman ang shooting hoops sa isang regular na batayan ay maaari ring palawakin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagsunog ng tiyan taba. Ang mga taong may sobrang paghihintay sa paligid ng baywang ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa puso, pati na rin ang kanser sa kolorektura at iba pang mga sakit. Ang ehersisyo tulad ng basketball ay nakakatulong na bawasan ang laki ng iyong tiyan, lalo na kapag kinumpleto ng mga pagbabago sa iyong diyeta. Kilalanin kung paano maaari mong mawala ang iyong tiyan taba upang makakuha ng malusog sa lalong madaling panahon.
Video ng Araw
Paano Taba ng Tiyan ang Nagpapaikli sa Iyong Buhay
Bagaman ang taba na bumubuo sa iyong mga hips ay kadalasang gumagawa ng angkop sa iyong paboritong maong isang hamon, hip taba - o subcutaneous fat na mga account para sa karamihan ng taba sa iyong katawan - ay hindi aktibo. Ang taba ng tiyan na nakukuha sa loob ng iyong tiyan, na tinatawag na visceral fat, ay aktibong lumilikha ng mapanganib na mga sangkap na nakompromiso ang iyong pangkalahatang kalusugan at nagiging mas madaling kapitan ng sakit sa puso, dementia, ilang mga kanser at iba pang pagbabanta sa kalusugan.
Basketball at Tiyan Taba
Bagaman ang tiyan ng tiyan ay kumakatawan sa isang mas malaking panganib sa iyong kagalingan kaysa sa iba pang taba sa iyong katawan, ang visceral na taba ay karaniwang lumalaki nang mas mabilis kaysa sa labis na timbang sa iyong mga thighs o hips kapag ikaw ehersisyo. Basketball ay itinuturing na isang malusog na anyo ng aerobic activity na pinipilit kang huminga nang malalim at ginagawang mas mabilis ang iyong puso. Ang mga doktor ay nagpapaalam sa mga pasyente na may tiyan taba upang magsagawa ng aerobic activities - na kasama rin ang pagsakay sa bisikleta, paglangoy, soccer at tennis - dahil ang aerobic workouts ay nagbibigay-daan sa iyo upang sunugin ang mga pinaka-calories at dagdagan ang iyong posibilidad upang makamit ang makabuluhang pagbaba ng timbang.
Isang Epektibong Timeline
Ang isang pangako sa paglalaro ng basketball o pagsasagawa ng iba pang mga aerobic na aktibidad para sa isang minimum na 30 minuto hanggang limang araw bawat linggo ay isang ligtas na takdang panahon upang mawalan ng timbang at maiwasan ang paglago ng bagong bilbil. Ang pagpapalawak ng iyong basketball game sa 60 minuto ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng mas maraming timbang, kahit na ang epektibong aerobic na mga resulta ay nakuha rin sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mas maikling ehersisyo - tulad ng isang 30 minutong laro ng basketball sa umaga at pagkatapos ng dalawang 15 minutong laro mamaya sa araw at gabi. Ang Panhandle Health District ay nag-ulat na ang isang tao na may timbang na mga 160 lbs. ay malamang na mag-burn ng 584 calories mula sa 60 minuto ng basketball, habang ang isang tao na may timbang na 240 lbs. maaaring masunog ang 872 calories.
Basketball Hindi para sa Lahat
Habang ang basketball ay isang masaya na paraan upang mabawasan ang iyong tiyan, mag-iskedyul ng isang pagpupulong sa iyong manggagamot ng pamilya upang kumpirmahin ang sport ay angkop para sa iyong pangkalahatang kalagayan sa kalusugan. Ang mga taong labis na sobra sa timbang ay nakaharap sa isang mataas na panganib para sa mga pinsala sa panahon ng aerobic na mga gawain tulad ng basketball o tennis na nangangailangan ng paghinto at pagsisimula ng bigla sa isang pinalawig na tagal ng panahon.
Exercise and Diet
Basketball sa karamihan ng mga araw ng linggo ay tumutulong sa iyo na sumunog sa mga calories na kinakailangan upang mabawasan ang tiyan taba, bagama't ang pagbaba ng halaga ng calories na iyong ubusin sa bawat araw sa pagkain ay mahalaga sa matagal na pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang isang plano sa pagkain na nakasentro sa mga opsyon na nakabatay sa halaman tulad ng mga prutas, buong mga butil at gulay, kasama ang malulusog na mapagkukunan ng protina tulad ng mga lentil at beans. Ang tubig at mababang-taba ng pagawaan ng gatas ay mga malusog na inumin na opsyon.
