Ang Irritable Bowel Syndrome ay nagdudulot ng patuloy na kakulangan sa ginhawa at pagkagambala sa normal na pag-andar ng bituka. Ang Pamamahala ng IBS ay madalas na nakatuon sa pamumuhay ng isang mas malusog, mas mababang pamumuhay na stress ngunit ang epektibong kumbinasyon ng mga kadahilanan ay maaaring mag-iba nang malawak sa pagitan ng mga indibidwal. Bagama't ang supplementation sa omega-3 mataba acids mula sa langis ng isda ay isang makatwirang therapy para sa IBS, hindi tulad ng nagpapasiklab sakit sa bituka, maliit na klinikal na katibayan umiiral upang suportahan ang malawak na espiritu ng omega-3 sa pagpapabuti ng IBS.
Video ng Araw
Omega-3 sa iyong Katawan
Omega-3 mataba acids ay polyunsaturated mataba acids at mahahalagang nutrients na ginagamit ng iyong katawan upang mapanatili ang cellular membranes at bilang raw na materyales i-synthesize ang biochemical signal lalo na ang mga regulasyon ng pamamaga. Ang kakulangan ng omega-3 mataba acids ay maaaring baguhin ang pagbibigay ng senyas sa nervous system at maging sanhi ng katawan upang makabuo ng mas pro-inflammatory signal kaysa sa anti-namumula signal. Ang modernong diyeta ay karaniwang napakababa sa omega-3 mataba acids.
Irritable Bowel Syndrome
IBS ay nailalarawan sa pamamagitan ng cramping, sakit, bloating, paninigas ng dumi at pagtatae na nanatili sa loob ng anim na buwan o higit pa. Kahit na ang IBS ay malamang na hindi humantong sa malubhang kahihinatnan sa kalusugan, maaaring ito ay isang malaking pagkagambala sa iyong buhay. Ang dahilan ng IBS ay hindi malinaw, ngunit maaaring kasangkot Dysfunction ng iyong pagtugon sa stress at ang immune o nervous system.
Paggamot ng Irritable Bowel Syndrome
Ang paggamot ng IBS ay nakatuon sa mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas at pamahalaan ang pagkagambala sa iyong gawain. Maaaring kabilang sa mga pagbabago ang pagkain ng mas madalas na mas maliliit na pagkain, regular na ehersisyo, pag-iwas sa stress at ilang pagkain. Ang pinakamahusay na paggamot ay maaaring malawak na magkaiba sa iba't ibang mga indibidwal. Ang mga inireresetang gamot ay ginagamit lamang sa limitadong mga kaso ng malubhang IBS at hindi epektibo para sa lahat.
Omega-3 bilang isang Paggamot
Walang mga pag-aaral ay nakapagtatag pa ng omega-3 na mataba acids bilang isang kadahilanan o putative na paggamot para sa IBS. Gayunpaman, ito ay kilala na ang kakulangan ng omega-3 ay maaaring magkaroon ng malalaking epekto sa mga nervous at immune system na naisip na kasangkot sa nagiging sanhi ng IBS. Isang 2009 na pag-aaral ni Clarke, et al., natagpuan ang isang pagtaas sa mga pro-inflammatory product ng polyunsaturated fatty acids sa mga babae na may malubhang IBS, na nagmumungkahi na ang omega-3 supplementation ay maaaring makatulong.
Pagdaragdag ng Omega-3 sa Iyong Diyeta
Ang langis ng isda ay maaaring suplemento hanggang sa tatlong gramo sa isang araw na walang pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal, ayon sa University of Maryland Medical Center. Pumili ng langis ng isda na maaaring magbigay ng hindi bababa sa isang gramo ng omega-3 mataba acids EPA plus DHA. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa omega-3 ay kinabibilangan ng malamig na tubig na isda tulad ng salmon at mackerel, mga nogales, flaxseeds, chia seeds, kalabasa at soybeans.Ang mas mataas na paggamit ng omega-3 mataba acids ay maaaring itaas ang resting ng asukal sa dugo sa diabetics at bawasan ang dugo clotting. Ang mga diabetic at ang mga nag-aalis ng dugo ay dapat lamang kumuha ng mga pandagdag sa omega-3 sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
