Kung ikaw ay sobra sa timbang at karanasan ng sakit sa kasukasuan ng tuhod dahil sa isang wear-and-tear na kondisyon tulad ng osteoarthritis, ang iyong doktor ay maaaring mag-alok sa iyo ng isang piraso ng payo: mawalan ng timbang. Ito ay dahil ang tuhod ay isang kasukasuan ng timbang - at ang mas maraming presyur na iyong inilalagay dito, mas masusubukan ito. Dahil ang iyong mga tuhod ay dapat na suportahan ang iyong labis na timbang sa bawat oras na kumuha ka ng isang hakbang, ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong upang mapawi ang sakit at mapabuti ang kadaliang mapakilos. Habang ang pagkawala ng timbang ay makakatulong upang mabawasan ang presyon, nakasalalay sa iyo upang palakasin ito.
Video ng Araw
Ang Lahat ay Mas Malusog
Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang na kumukuha ng presyon mula sa iyong tuhod, ang pagbaba ng timbang ay maaaring makinabang sa iyong tuhod lakas sa ibang paraan. Kapag sobra ang timbang mo, ang ehersisyo ay maaaring maging mahirap. Ang sobrang timbang ay maaaring mabigat nang malaki sa iyong mga baga, na nagpapabilis sa iyo nang mabilis. Ang iyong katawan ay dapat ding magtrabaho upang lumipat, na nangangahulugan na ang puso ay gumagana nang mas mahirap sa isang sobrang timbang na tao upang magpalipat ng dugo kaysa sa isang tao sa isang malusog na timbang. Kapag nawalan ka ng timbang, ikaw ay mas mahusay na mag-ehersisyo, na maaaring palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod at pagbutihin ang iyong pinagsamang kakayahang umangkop.
Mas Matigas sa Tuhod
Dalawang pag-aaral sa pananaliksik na iniharap sa 2011 American Academy of Orthopedic Surgeons na nagkakaloob ng nakakabit na pagbaba ng timbang sa napakataba ng mga matatanda na may pinababang sakit ng tuhod at pinahusay na kadaliang kumilos. Sinusukat ng isang pag-aaral ang 19 matatanda na may sapat na sakit na tuhod bago at pagkatapos ng bariatric surgery. Kasunod ng kanilang operasyon, ang mga matatanda ay nagbigay ng mas mababang tuhod sa tuhod at mas mahusay na function ng kalamnan. Ang pangalawang pag-aaral ng pananaliksik na iniharap sinusukat ang epekto ng pagbaba ng timbang sa mga itinuturing na labis na labis na timbang - £ 100 o higit pa sobrang timbang - na underwent gastric bypass surgery. Matapos mawalan ng timbang ang mga kalahok, nakaranas sila ng nabawasan na sakit ngunit hindi binabayaran ang kanilang tuhod na kadaliang nagbago.
Pagkuha ng Mga Susunod na Hakbang
Kapag nawalan ka ng timbang, maaari kang makaranas ng pinababang presyon sa tuhod. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang iyong tuhod ay awtomatikong nagiging malusog, ayon kay Mike Doherty, isang propesor sa Nottingham University. "Ang pag-aalis ng labis na timbang mula sa masakit na tuhod ay nagbibigay-daan ito upang mas mahusay na gumaganap sa mga tuntunin ng pag-andar," sabi ni Doherty. Ang sakit ay hindi maaaring maging mas mahusay, "marahil dahil ang kalusugan ng tuhod mismo ay hindi pa napabuti." Kapag nawalan ka ng timbang, nakasalalay sa iyo na gawin ang mga susunod na hakbang upang mapabuti ang lakas ng tuhod at kalusugan.
Kung Ikaw ay nasa Malusog na Timbang
Kapag ikaw ay nasa malusog na timbang, ang iyong mga tuhod ay mas mahusay na nilagyan upang suportahan ang iyong katawan At ikaw ay mas mahusay na nakakamit upang palakasin ang mga ito Gayunpaman, ang link sa pagitan ng pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng tuhod function na pangunahing pertains kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba.Ang pagkawala ng timbang kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang ay hindi kinakailangan upang mapabuti ang lakas ng tuhod. Gayundin, ang pagkawala ng sobrang timbang ay maaaring magkaroon ng malalang epekto sa magkasanib na kalusugan dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring pagkuha ng sapat na nutrients upang panatilihing malusog at malakas ang iyong mga buto. Tandaan din na ang labis na katabaan ay hindi lamang ang nag-aambag sa sakit na tuhod. Ang mga kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tuhod anuman ang iyong timbang.
