Ang mga tao ay may iba't ibang mga dahilan para makilahok sa martial arts training. Ang ilan ay dumating para sa personal na hamon. Ang iba ay dumalo dahil gusto nilang matuto ng kasanayan. Ang iba pa ay nasa ito para sa pakikipag-ugnayan sa lipunan o sa pisikal na kalakasan. Ang pagbawas ng timbang ay isa pang karaniwang pagganyak. Ang paghahalo ng martial arts training ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga programa ng pagbaba ng timbang, ito ay may ilang mga caveat.
Video ng Araw
Calorie At Pagbaba ng timbang
Ang susi sa pagkawala ng timbang ay upang lumikha ng isang caloric depisit. Ito ay nangangahulugan na ikaw ay nagsusumikap ng higit pang mga calorie sa pamamagitan ng aktibidad kaysa sa pagdadala mo sa pamamagitan ng pagkain, pagpilit sa iyong katawan na magsunog ng taba upang ma-access ang sobrang lakas. Ang dalawang likas na paraan ng paglikha ng kakulangan na ito ay kumakain ng mas kaunting mga calorie at pagdaragdag ng iyong antas ng aktibidad.
MMA Workouts
Ang isang mixed martial arts session session ay sumunog sa isang kahanga-hangang bilang ng mga calories. Ang isang regular na isang oras na klase ay kasama ang calisthenics, pagsasanay sa lakas, cardiovascular workouts at kasanayan kasanayan na kasama ang pag-aangat ng ibang tao tungkol sa iyong laki. Ito ay magsunog ng maraming calories - hanggang sa 500 sa isang 160-pound na taong pagsasanay para sa isang oras. Ang mga kumpitensiya ay madalas na magsanay para sa mas mahabang panahon. Ang mga ehersisyo ay hindi lamang sinusunog ang mga calories nang direkta sa panahon ng mga sesyon, ngunit din pasiglahin ang iyong katawan upang magsunog ng higit pang mga calorie sa lahat ng mga aktibidad sa loob ng ilang oras matapos mong tapos na. Maaari itong pagsamahin upang makabuo ng makabuluhang pagbaba ng timbang kahit na sa panahon ng iyong unang linggo ng pagsasanay.
Pagputol ng Timbang
Ang mga klase sa timbang ay bahagi ng kumpetisyon ng MMA. Upang labanan, dapat mong ipakita na timbangin mo hindi hihigit sa isang tiyak na halaga ng isang hanay ng mga oras bago makipagkumpitensya. Ang pinaghalo ng mga martial artist na "pagputol ng timbang" upang makipagkumpetensya laban sa mas magaan na mga kalaban ay madalas na mawawalan ng isang kahanga-hangang halaga ng timbang sa isang linggo bago ang isang away. Gayunpaman, ang karamihan sa pagbaba ng timbang na ito ay batay sa paghihigpit sa likido at iba pang anyo ng pag-aalis ng tubig. Bagaman ang mga numero sa sukat ay nakapagpapatibay, ang timbang ay napupunta sa sandaling ang atleta ay umabot sa isang malusog na antas ng hydration. Huwag malito ang mapagkumpetensyang taktika na may malusog o walang hanggang pagkawala ng timbang.
Muscle Building
Kasama sa mixed training ng martial arts ang weightlifting bilang isang pandagdag. Habang totoo na ang pag-aangat ng mabibigat na timbang ay maaaring magtayo ng masa ng kalamnan at maging dahilan upang makakuha ka ng timbang, mahirap gawin ito nang hindi sinasadya. Ang pagkuha ng sandalan ng kalamnan mass ay nangangailangan ng maingat na pansin sa iyong pagkain, calorie paggamit at iskedyul ng pag-eehersisyo. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng timbang, o pagiging hindi maganda ang halaga, dahil sa isang programa ng MMA, huwag - ito ay mangyayari lamang kung gagawin mo ito sa layunin.
Mga Calorie, Muli
Ang paghahalo ng martial arts training ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa karaniwan mong ginagawa.Gayunpaman, maaari mong sabotahe ang pag-unlad na ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa isang natural na mekanismo sa pagtatanggol sa sarili. Kapag nag-eehersisyo ka, nag-burn ka ng mga dagdag na calorie. Ang iyong katawan ay natural na tumugon sa kakulangan sa calorie na ito sa pamamagitan ng pagtatanong para sa higit pang mga calorie - ibig sabihin ikaw ay pakiramdam na nagugutom sa panahon ng pagsasanay sa MMA. Ito ay ligtas, at karaniwan ay higit na mabuti, kumain ng kaunti pa habang ikaw ay nakikibahagi sa isang agresibong programa ng pag-eehersisyo tulad ng MMA. Lamang huwag pumunta sa ngayon upang kumain ng maraming calories na hindi ka na sa isang estado ng caloric depisit.
