Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta at isang kritikal na bahagi ng maraming mahahalagang proseso sa iyong katawan. Paggawa ng hanggang 15 porsiyento ng iyong kabuuang timbang sa katawan, ang protina ay ang pangunahing bloke ng kalamnan; bukod sa ito, ito ay gumaganap ng iba pang mga kritikal na function, tulad ng transporting iba't ibang mga molecule, paghiwa-hiwalayin ang toxins at pagbibigay ng istraktura sa mga cell, ang National Institutes of Health nagpapaliwanag. Ang pagkabigo na makakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta ay nakakaapekto sa mahahalagang proseso na ito at nag-iiwan ka ng pakiramdam na mahina at mas madaling makahawa sa mga nakakahawang sakit.
Video ng Araw
Nabawasan ang Muscle Mass
Kailangan mo ng protina upang mapalago at mapanatili ang mass ng kalamnan. Ang kakulangan ng protina hinders kakayahan ng iyong katawan upang lumikha ng kalamnan at maaaring humantong sa isang drop sa iyong timbang at kalamnan mass. Bukod sa isang pagbaba sa lakas ng maskulado, maaari mo ring maranasan ang mga madalas na bouts ng kalungkutan at pagkapagod. Ang mga batang may talamak na kakulangan sa protina ay maaaring mabigo upang makakuha ng timbang o lumago nang maayos.
Gastrointestinal Disorders
Kung regular kang hindi makakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, ang iyong katawan ay tumugon sa pamamagitan ng pagbawas ng produksyon ng mga tiyan acids, ipinaliliwanag ng Merck Manual Home Edition. Bilang karagdagan, ang iyong buong tiyan ay nagsisimula sa pag-urong habang ang makinis na kalamnan ay nagsisimula sa pag-aaksaya. Ang mga pisikal na pagbabago na ito ay nagiging sanhi ng mga gastrointestinal disorder at malfunctions na humantong sa nabawasan pagsipsip ng iba't-ibang mga mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang potasa at posporus. Dahil sa kakulangan ng sapat na sustansya, maaari mong pakiramdam na mas mahina at mas nakakapagod. Ito ay maaaring sinamahan ng madalas na pagtatae, nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig at pagpapalala ng iyong mga damdamin ng kahinaan.
Pinahina ng System Immune
Ang iyong immune system ay umaasa sa mga antibodies upang labanan ang mga impeksiyon na dulot ng bakterya at mga virus. Ang mga antibodies na ito ay nakakabit sa mga mapanganib na manlulupig at nagpapahintulot sa immune cells, o macrophages, na makalubha at makapinsala sa kanila. Gayunpaman, dahil ang mga antibodies ay protina sa kanilang sarili, ang kakulangan sa protina ay madalas na may malubhang kahihinatnan para sa iyong immune system. Walang sapat na protina, ang mga tindahan ng antibody ng iyong katawan ay nagsisimula na tumakbo nang mababa, na nag-iiwan ka ng mas madaling kapitan sa impeksiyon at sakit. Ano pa, kung talagang nakuha mo ang impeksyon, ang mga epekto ay mas malala kaysa sa normal, dahil ang iyong weakened immune system ay hindi nakikipaglaban sa mga manlulupig.
Kwashiorkor
Kwashiorkor ay nangyayari mula sa isang malubhang kakulangan ng protina. Ang sakit na ito ay mas karaniwan sa mga lugar na nakakaranas ng taggutom at may suplay na mababa ang pagkain, mga tala ng MedlinePlus Medical Encyclopedia. Sa mga bansa na binuo, maaaring magawa ang kwashiorkor sa mga taong may sakit o sa mga hindi nakakakuha ng sapat na pandiyeta sa pagkain, tulad ng mga matatandang pasyente sa mga nursing home.Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng pagkapagod, kalungkutan, pagtatae, pagbaba ng kalamnan mass, mga pagbabago sa buhok, pantal, pamamaga at pagkabigo. Ang mga malubhang komplikasyon ay maaaring may kinalaman sa pagkabigla, koma, permanenteng kapansanan sa isip at pisikal at kamatayan.
Mga Panganib na Grupo
Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay kadalasang sapat para matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa protina. Gayunman, ang ilang grupo ng mga tao ay may mas mataas na panganib para sa kakulangan sa protina kaysa sa iba, ang ulat ng National Institutes of Health. Ang mga vegetarians at vegans, na kumakain ng kaunti hanggang walang protina ng hayop, ay nakasalalay sa pangunahing protina ng halaman. Gayunpaman, dahil ang mga halaman ay hindi maaaring magbigay ng lahat ng mga amino acids na kailangan ng mga tao, dapat tiyakin ng mga vegetarian na makuha nila ang mga ito mula sa iba pang mga mapagkukunan, tulad ng mga suplementong bitamina, beans, o mga itlog. Ang mga may sapat na gulang ay isa pang grupo ng panganib; ang kakulangan ng protina ay humantong sa isang pagkawala sa kalamnan mass, na maaaring magresulta sa isang mas mataas na saklaw ng aksidente at pisikal na trauma.
