Hiking ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Hindi ka lang sumunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ginagawa sa isang simpleng lakad, ngunit natutuwa ka sa kagandahan ng likas na setting kung saan ka nag-hiking. Ang pag-akyat ay maaaring maging higit pa kaysa sa isang ehersisyo na ginagawa mo upang mawalan ng timbang - maaari itong maging isang pagkahumaling, o sa pinakadulo hindi bababa, isang mahalagang gawain.
Video ng Araw
Mga variable
Maraming iba't ibang mga variable ang nakakaapekto sa kung magkano ang timbang na mawawala sa iyo sa pamamagitan ng hiking sa isang regular na batayan. Ang iyong pagkain, ang iyong kasalukuyang timbang at ang lupain kung saan ka maglakad ay maaaring makaapekto sa lahat ng iyong mga resulta. Ang isang bagay ay tiyak, gayunpaman; kung kumain ka ng naaangkop na bilang ng mga calories para sa iyong taas, edad at kasarian habang nag-hiking sa isang regular na batayan, sisimulan mong makita ang iyong mga dagdag na £ mawala.
Hiking kumpara sa Paglalakad
Ang pag-akyat ng Hiking ay mas malaki ang kalori kaysa sa paglalakad, at kung dati ka nanggaling sa paglalakad sa paligid ng kapitbahayan para mag-ehersisyo, malamang na makakita ka ng isang binibigkas na pagtaas sa pagbaba ng timbang. Ang isang 175-pound na tao na hike sa loob ng dalawang oras ay maaaring sumunog sa 1, 100 calories, kung ang lupain ay maburol. Kung ang parehong tao gumugol ng dalawang oras paglalakad sa patag na lupain, siya ay magsunog ng humigit-kumulang 500 calories. Sa paglipas ng isang linggo, kung maglakad ka para sa isang kabuuang anim na oras, mawawalan ka ng £ 1 higit pa kaysa sa walker.
Lupain
Hiking ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo. Ang matarik na grado na iyong hike, ang mas kaunting mga milya na kakailanganin mong maglakad upang makita ang mga resulta. Halimbawa, kung maglakad ka sa isang 20 porsiyento pataas na grado para sa anim na milya, ang nagreresulta sa paggasta ng enerhiya ay kapareho ng kung gusto mo lumakad sa 18. 9 na flat mile, ayon sa SocialHikes. com. Ang teritoryong napakalaki ang nakakaapekto sa bilang ng mga calories na iyong susunugin sa hiking, at kaya, ang halaga ng timbang ay mawawalan ka.
Pangkalahatang Pagkawala ng Timbang
Ang isang 175-pound na tao na nag-hike tatlong beses sa isang linggo sa loob ng dalawang oras bawat pagliliwaliw ay malamang na mawalan ng humigit-kumulang na 1 kalahating kilong bawat linggo kung ang mga calories na natupok ay ang bilang na kinakailangan upang mapanatili ang timbang. Tandaan na maaaring mawalan ka ng mas kaunti kung mas mababa ang timbang mo o mas malaki kung ang iyong timbang ay mas mataas. Upang madagdagan ang pagbaba ng timbang, gumawa ng ilang mahabang pag-hike bawat buwan. Isaalang-alang ang backpacking, na sumusunog ng mas maraming calorie dahil sa sobrang timbang na dala mo. Maaari kang magkaroon ng maraming masaya hiking sa isang remote kamping lugar at hiking out sa susunod na araw - nasusunog ng maraming calories sa buong oras.
