Ang mga babae ay partikular na mahina laban sa mas mataas na taba sa kanilang mga matandang taon dahil sa mga epekto ng menopos. Ang menopos ay muling nagbabahagi ng iyong timbang, na inililipat ito mula sa iyong mga bisig, binti at hips sa iyong tiyan. Maaari mong mapansin na mas kaunti ka sa iyong midsection kahit na wala kang anumang timbang.
Video ng Araw
Mga Uri ng Taba
Ang taba ng pang-ilalim ng taba ay kung saan maaari mong kunin gamit ang iyong kamay. Ito ay sa ilalim ng balat at may kaugaliang ipamahagi ng isang maliit na mas mababa kaysa sa iyong baywang. Ang mantsa ng visceral ay nasa loob mo, na tinutulak sa paligid at sa pagitan ng iyong mga bahagi ng tiyan. Ang mantsa ng visceral ay maaaring maging sanhi ng maraming problema sa kalusugan, kabilang ang uri ng diyabetis, kanser sa suso at cardiovascular disease, bahagyang dahil patuloy itong gumagawa ng estrogen sa mga kababaihan kahit na matapos ang menopause. Karaniwang namamalagi ang taba ng visceral sa lugar sa likod ng iyong baywang.
Epekto ng Menopause
Sa panahon ng menopause, kapag bumaba ang antas ng iyong estrogen, ibinabagsak nito ang ratio sa pagitan ng iyong estrogen at androgen, mga male hormone na nasa mga babae na mababa ang halaga. Ang mababang antas ng estrogen ay nag-uudyok din sa iyong katawan upang makabuo ng mas maraming cortisol. Ang parehong mga proseso ay maaaring mag-ambag sa isang pagtaas sa taba ng tiyan.
Pagkilala sa isang Problema
Hindi mo makita ang iyong visceral fat, ngunit maaari mong malaman kung ito ay may lamang sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong baywang. Maglagay ng tape sa paligid ng iyong baywang sa lugar ng iyong pusod. Huwag lumanghap, sumipsip ng iyong tiyan o humawak ng iyong hininga. Ang isang babae na may average, malusog na timbang ay dapat na sukatin ang mas mababa sa 35 pulgada Gayunpaman, ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na kahit na higit sa 33 pulgada ay maaaring magpahiwatig ng visceral taba tindahan, at sa mga kababaihan sa Asya, isang sukat na higit sa 31. 5 pulgada ay itinuturing na mataas. Ang pantay na pagsukat ay isang mas maaasahang tagapagpahiwatig ng visceral tiyan kaysa sa iyong body mass index.
Hormone Therapy
Ang ilang mga mananaliksik ay may theorized na estrogen suplemento ay maaaring maiwasan ang buildup ng taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong estrogen-androgen antas sa balanse at checking cortisol produksyon, na kung saan ay kilala upang udyukan ang katawan upang makabuo ng taba ng tiyan. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa New England Journal of Medicine ay nagpapahiwatig na ito ay hindi ganoon. Ang parehong mga kababaihan at kalalakihan, na higit sa 60 taong gulang, ay nilagyan ng DHEA, o dehydroepiandrosterone, na nag-convert sa testosterone at estrogen sa katawan. Hindi ito nakakaapekto sa mga sukat ng komposisyon ng katawan. Ang isang pag-aaral na iniharap sa Endocrine Society's 91th Meeting noong 2009 ay nagpapahiwatig na ang hormone replacement therapy ay nakakatulong na mabawasan ang tiyan taba sa post-menopausal na kababaihan, ngunit kung sila ay bukod pa sa aktibo. Wala itong epekto sa mga kababaihang iyon na hindi sapat ang ehersisyo. Malinaw na, kung hindi mo pa naabot ang menopause, hindi inirerekomenda ang pagkuha ng mga suplemento ng estrogen.
Alternatibong Mga Panukalang
Ang visceral na taba ay may positibong epekto sa ehersisyo at isang malusog na diyeta, lumiliit sa mga pagsisikap na ito nang walang pangangailangan para sa kapalit na therapy ng hormon. Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang ehersisyo ay ang susi sa pagbabawas ng tiyan taba, mayroon o walang mga suplementong hormones. Ang tinatawag na "gutom na pagkain" ay hindi inirerekomenda dahil pinabagal nila ang iyong metabolismo, na hinimok ang iyong katawan na magtipon ng taba, huwag palabasin ito.
