Kung ikaw ay naghahangad ng burger, ok lang na magpakasawa, kahit na ikaw ay nasa pagkain. Pinakamainam na magplano para sa pagpapalugod na ito kung maaari mong, gayunpaman, upang hindi mo maabot ang iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie. Kahit na ang isang hindi plano sa isang burger ay hindi lubos na papatayin ang iyong diyeta, bagaman maaari itong mabagal ang iyong pagbaba ng timbang ng kaunti.
Video ng Araw
Burger Calories
Isang single-patty hamburger mula sa isang fast-food restaurant ay may mga 255 calories, na maaaring relatibong madali upang magkasya sa isang diyeta ng timbang. Lumayo sa double hamburgers, na mayroong 576 calories bawat isa, at double cheeseburgers, na may humigit-kumulang na 650 calories bawat isa. Ang mga ito ay gumamit ng isang malaking proporsyon ng iyong mga inilaan na calories para sa araw, ngunit hindi nila kinakailangang mapapanatili ka nang buo para sa napakatagal, na mas malamang na mapupunta mo ang iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie.
Pagkakabit ng Burger sa Iyong Diyeta
Kung nais mong gamutin ang iyong sarili sa isang hamburger, pumili ng mga malusog na pinggan, at limitahan ang mga matatandang pagkain na iyong kinakain sa nalalabing bahagi ng araw. Magkaroon ng isang tossed gulay salad, na kung saan ay may lamang 33 calories kung laktawan mo ang dressing, kasama ang iyong Burger at makakatulong ito sa tingin mo mas buong pagkatapos ng iyong pagkain at dagdagan ang iyong bitamina paggamit. Laktawan ang mga fries at shakes dahil ang isang daluyan ng fries ay nagdadagdag ng isa pang 328 calories sa iyong pagkain, at isang medium vanilla shake ay magdaragdag ng 493 calories. Kumain ng mga ito kasama ang isang double cheeseburger, at maaaring mayroon ka na sa iyong pang-araw-araw na inirerekumendang calories sa isang pagkain lamang.
Ang Paglalagay nito sa Pananaw
Upang makakuha ng isang libra, kakailanganin mong kumain ng dagdag na 3, 500 calories. Kahit na nagpasyang sumali ka para sa artery-clogging double cheeseburger na may mga fries at shake, hindi mo malamang kumain ang maraming dagdag na calorie sa isang araw lamang. Gayunman, kumain kaagad ang pagkain na ito, at dagdagan ang dagdag na mga calorie, kaya mas malamang na makukuha mo ang timbang sa halip na mawala ito.
Paggawa ng Up for a Unplanned Splurge
Kung nagtatapos ka sa isang burger at kumakain ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong pinlano, maaari mong gawin ito nang may labis na ehersisyo o sa pamamagitan ng pagkain ng kaunti para sa susunod na araw o dalawa. Ang isang 154-pound na tao ay maaaring maglakad sa isang tulin ng 4. 5 milya, ang aerobics o mabagal na paglangoy, freestyle laps para sa mga 30 minuto upang sunugin ang halaga ng calories sa isang regular na hamburger.
