Isang ehersisyo bike, kung minsan ay tinatawag na isang walang galaw o nakahiga bike, ay isang piraso ng kagamitan ng ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang gayahin ang mga epekto ng pagbibisikleta sa isang maliit, panloob na espasyo. Tulad ng pagbibisikleta mismo, ang pagsakay sa isang ehersisyo bike ay isang aerobic exercise, nang walang pag-aalala sa mga kondisyon ng panahon. Kapag nakakuha ka ng regular na aerobic exercise, maaari mong mawalan ng taba na naipon sa iyong tiyan.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman sa Paggamit ng Baseball
Kapag nakakuha ka ng regular na ehersisyo sa aerobic, sinunog mo ang calories at mapabuti ang kakayahan ng iyong puso at mga baga upang matustusan ang iyong katawan ng oxygen. Bilang karagdagan sa pagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo nang aerobically sa isang limitadong espasyo, ang mga bikes sa pag-ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng pag-eehersisyo habang binabawasan ang stress-kaugnay na aktibidad sa iyong mga joints at likod. Ang ilang mga ehersisyo bikes ay may parehong basic layout bilang isang maginoo wheeled bisikleta, habang ang recumbent o semi-recumbent bike ay maaaring idagdag sa iyong kaginhawaan ehersisyo sa pamamagitan ng pagpayag sa iyo sa pedal mula sa isang nakaupo posisyon.
Tiyan Taba
Ang taba ng tiyan ay naglalarawan ng taba na nagtatayo sa paglipas ng panahon sa iyong tiyan, na karaniwang tinutukoy bilang iyong tiyan o tiyan. Bilang karagdagan sa taba sa ibaba lamang ng balat ng iyong tiyan, maaari kang magdala ng malaking halaga ng taba sa mga puwang na nakapaligid sa iyong mga bahagi ng tiyan. Ang pagkakaroon ng malalaking halaga ng mas malalim na taba na tinatawag na visceral fat ay nauugnay sa mas maraming panganib para sa iba't ibang seryosong karamdaman, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, diabetes, sakit sa puso at mga kanser sa colon at dibdib, ayon sa Harvard Health Publications.
Pagkawala ng Taba
Maaari mong mawalan ng visceral fat medyo mabilis kapag kumuha ka ng regular na ehersisyo, sabi ni Harvard. Ang moderately aerobic activity, tulad ng kinakailangan sa pagsakay sa isang bisikleta o isang ehersisyo bike, ay isang mahalagang bahagi ng isang visceral taba-burning na programa. Upang makuha ang mga benepisyo ng iyong aktibidad, kakailanganin mong sumakay ng iyong bisikleta para sa hindi bababa sa 30 minuto sa limang araw bawat linggo para sa isang kabuuang 150 minuto ng lingguhang ehersisyo. Upang dagdagan ang kapasidad ng pagtaas ng taba ng iyong regular na ehersisyo ehersisyo, gumawa ng weightlifting o iba pang anyo ng lakas na pagsasanay ng dalawa o tatlong beses bawat linggo.
Mga Resulta at Pagsasaalang-alang
Sa paglipas ng panahon, ang pagkawala ng halos 10 hanggang 15 porsiyento ng iyong kabuuang timbang sa katawan ay makatutulong sa iyo na mawalan ng 30 porsiyento ng iyong mga kasalukuyang antas ng mapanganib na visceral fat. Kung wala kang oras upang sumakay ng isang ehersisyo bike para sa 30 minuto sa isang pagkakataon, maaari mong masira ang iyong session down sa mas maliit na mga segment na mas mahusay na gumagana para sa iyong iskedyul. Upang makita ang anumang mga positibong resulta, kailangan mong pagsamahin ang pagbibisikleta sa ehersisyo at iba pang mga pisikal na aktibidad na may malusog, diyeta na kontrolado ng calorie. Kumunsulta sa iyong doktor pati na rin ang isang fitness instructor at rehistradong nutritionist kung kailangan mo ng tulong sa pagsisimula.
