Ang ilang mga tao ay naging kaya desperado upang mawalan ng timbang at kaya bigo sa mabagal na pag-unlad ng malusog na pagbaba ng timbang, sila ay naging handa upang subukan ang anumang bagay - tulad ng suot bukung-bukong at pulso timbang buong araw. Makatwiran - ang pagpilit sa iyong katawan na lumakad sa paligid ng sobrang timbang ay dapat magresulta sa mas maraming calories na sinusunog. Hindi kinakailangan. Sa katunayan, ang suot na timbang sa buong araw ay maaaring maging sanhi ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.
Video ng Araw
Isaalang-alang ang Araw
Kung ginugugol mo ang buong araw na nakaupo sa isang mesa, ang mga suot na timbang ay hindi magpapaso sa iyo ng mas maraming kalori, gaano man kabigat ang mga ito. Kung ikaw ay medyo aktibo sa araw, ang suot na timbang ay maaaring mapalakas ang iyong calorie na pagsunog ng kaunti, ngunit huwag asahan ang mga himala. Halimbawa, kung magsuot ka ng bukung-bukong pulseras at pulso habang nililinis ang bahay, maaari kang magsunog ng ilang higit pang mga calorie ngunit hindi ka magkakaroon ng mga nakakakuha ng lakas. Ang timbang ng pulso at bukung-bukong ay hindi sapat na mabigat upang pasiglahin ang paglago ng kalamnan, ngunit sapat na ang mga ito upang magsuot ka ng mas maaga.Hindi sa Pag-eehersisyo
Ang pagsusuot ng timbang ng timbang sa panahon ng iyong cardio ehersisyo ay napapataas ang iyong panganib ng magkasamang pinsala dahil binabago mo ang iyong lakad at inihagis ang iyong katawan sa pagkakahanay. Ang paggamit ng pulso at mga bukung-bukong timbang sa panahon ng isang pagsasanay sa lakas ng pagsasanay ay hindi makakatulong sa iyo alinman. Para sa pagsasanay ng paglaban upang maging epektibo, dapat mong iangat ang mga timbang ng sapat na mabigat na hindi ka maaaring magawa ng higit sa 12 hanggang 15 reps. Maliban kung ikaw ay bumabawi mula sa isang malubhang sakit o pinsala, ang pulso at mga bukung-bukong timbang ay hindi magbibigay ng kinakailangang stress ng kalamnan.Nararapat na Paggamit
Siyempre, ang pulso at pergamino ay may lugar. Kung ikaw ay natigil sa isang lamesa sa buong araw, ang strapping sa isang pares ng mga timbang ng ankle at ang paggawa ng mini leg raises habang ikaw ay gumagana ay magsunog ng mas maraming calories kaysa sa pag-upo doon. Maaari mong magsuot ng mga ito upang maglakad sa aso, magpatakbo ng errands o anumang aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang maglakad mabagal sapat na maaari mong bigyang pansin ang iyong lakad. Ang pagpapanatiling mga ito sa tabi ng sopa upang magagawa mo ang ilang mga banayad na calisthenics habang ikaw ay nanonood ng telebisyon ay maaaring makatulong sa iyo na akma ang higit pang aktibidad sa iyong araw - huwag lamang mabilang ang mga aktibidad na ito patungo sa pag-eehersisyo sa araw.
Alternatibo
May mga mas epektibong paraan upang mapalakas ang iyong calorie burn. Magdagdag ng pagsasanay ng agwat sa iyong cardio routine, at kunin ang bilis sa pangkalahatan. Gumawa ng mas mahaba, mas matinding timbang session para sa bawat pangunahing grupo ng kalamnan, dalawang beses bawat linggo. Maging mas aktibo sa paligid - parke sa malayo, kumuha ng mga hagdan at mabilis na lakad saan ka man pumunta. Huwag magmaneho kapag maaari mong bisikleta, huwag magbisikleta kapag maaari kang maglakad at huwag maglakad kapag maaari kang tumakbo.