Pagbawi ng rate ng puso ay ang dami ng oras na kinakailangan para sa iyong puso upang bumalik sa isang normal na antas ng ehersisyo. Kadalasan ito ay sinusukat sa opisina ng manggagamot na may paggamit ng isang stress test sa gilingang pinepedalan. Ang rate ng puso ng isang pisikal na magkasya sa tao ay bumalik sa normal na ritmo ng mas mabilis kaysa sa isang hindi pinag-aralan na tao dahil sa tugon sa pagsasanay sa autonomic na nervous system ng katawan.
Video ng Araw
Autonomic Nervous System
Ang dalawang bahagi ng iyong autonomic na nervous system na may kaugnayan sa tugon ng iyong rate ng puso upang mag-ehersisyo ay ang mga sympathetic at parasympathetic nervous system. Ang mga sistemang ito ay nag-uugnay sa rate ng puso, presyon ng dugo, paghinga rate, at pagpapalabas ng glucose para sa enerhiya. Ang iyong kinakabahan na sistema ay nasa trabaho hangga't ikaw ay buhay, hindi lamang sa panahon ng ehersisyo. Tinutulungan ito sa panunaw, produksyon ng ihi at iba pang mga function ng katawan na hindi mo kailangang isipin upang maisagawa ang mga ito.
Sympathetic Nervous System
Kapag nagsisimula ka mag-ehersisyo, o kahit na isipin ang tungkol sa ehersisyo, ang iyong sympathetic nervous system ay tumugon sa isang pagtaas sa iyong rate ng puso upang maghanda para sa aktibidad. Ang sistema ng nervous na ito ay magsisimulang dinagdagan ang bilis ng paghinga at itataas ang iyong presyon ng dugo upang palaganapin ang oxygen na kinakailangan para sa ehersisyo. Ang iyong katawan ay nagsisimula ring mag-transport ng asukal sa iyong mga selula upang magamit bilang enerhiya.
Parasympathetic Nervous System
Kapag natapos mo na ang ehersisyo, ang iyong parasympathetic nervous system ay nagpapabagal sa iyong rate ng puso, paghinga rate at presyon ng dugo upang ibalik ang iyong rate ng puso sa mga antas ng resting. Ang sistemang ito ay sumasailalim sa isang epekto ng pagsasanay pagkatapos na palagi kang gumugol ng oras sa ehersisyo. Ang parasympathetic nervous system ay nagiging mas mabisa at mapapabagal ang iyong rate ng puso nang mas mabilis habang ikaw ay naging mas malusog sa katawan.
Puso
Ang iyong puso ay sumasailalim sa isang epekto ng pagsasanay habang nag-eehersisyo ka at nagiging mas mahusay sa pumping out oxygen na kinakailangan. Isa sa mga benepisyo ng pagsasanay sa ehersisyo ay ang iyong puso ay nagpapalabas ng higit pang dugo sa bawat pagkatalo, kaya hindi ito kailangang matalo nang madalas hangga't ginawa ito nang hindi ka pinag-aralan. Ito ay nagiging sanhi ng iyong pagsasanay sa rate ng puso upang maging mas mababa, kaya ang iyong oras ng pagbalik sa iyong antas ng resting ay mas maikli.
