Hindi nakakagulat na ang pagkawala ng timbang ay nasa isip ng napakaraming tao. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, hindi bababa sa 68 porsiyento ng mga may edad na Amerikano ay sobra sa timbang o napakataba. Ngunit ang pag-unawa sa mga dahilan kung bakit dapat mawala ang timbang ay maaaring maging isa sa mga pinaka-motivating na kadahilanan, lalo na para sa mga taong maaaring nakaharap sa nakamamatay na kondisyon sa medikal.
Video ng Araw
Mga Panganib sa Kalusugan
Ang epekto sa sobrang timbang o napakataba sa iyong katawan ay isa sa mga pangunahing dahilan upang mawalan ng timbang. Kapag mas nakuha mo ang timbang, mas may panganib na ilagay mo ang iyong sarili para sa ilang mga seryosong medikal na kondisyon. Ang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, uri ng diyabetis, pagtulog apnea, arthritis at kahit ilang mga uri ng kanser ay nakaugnay sa pagdala sa labis na timbang. Ayon sa American Heart Association, isang tinatayang 112,000 katao ang namamatay bawat taon mula sa mga kondisyon na may kaugnayan sa sobrang timbang o napakataba. Kahit na mawala ang isang katamtaman na halaga ng timbang kapag ikaw ay napakataba - 5-10 porsiyento - ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib para sa malalang sakit.
Pisikal na Kalusugan
Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay pinipigilan ka rin sa pagiging nasa itaas na pisikal na kondisyon. Kahit na hindi mo gustong maging isang triathlon champion, ang pisikal na fitness ay may epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang sobrang timbang, lalo na sa paligid ng iyong midsection, ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na huminga, ang paggawa ng mga simpleng gawain tulad ng paglalakad ng mga hagdan o paglakad pa sa iyong mailbox ay mas mahirap. Ang ehersisyo na humantong sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na ibalik ang iyong katawan at gawing mas madali upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain na ngayon ay mukhang mahirap.
Self-Confidence
Para sa marami, kung gaano ang timbang mo ay may direktang impluwensya sa iyong nadarama tungkol sa iyong sarili. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring gawin ito upang hindi ka magkasya sa iyong mga paboritong damit. Ang ilang mga tao ay nahihiya pa tungkol sa pagpunta sa publiko dahil sa kanilang timbang. Ayon sa CDC, ang mga taong nawalan ng timbang at pinananatili ito ay hindi lamang nakadama ng mas mahusay na pisikal, kundi pati na rin sa damdamin.
Pagsasaalang-alang
Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang pagkain o ehersisyo na programa. Kung mayroon kang ilang mga medikal na kondisyon o labis na sobrang timbang, maaaring makatulong ang iyong doktor na i-customize ang isang programa ng pagbaba ng timbang na matutugunan ang iyong mga espesyal na pangangailangan. Siguraduhin na itakda ang makatotohanang at naaabot na mga layunin sa iyong pagbaba ng timbang. Ang hindi pagbibigay nito ay maaaring magresulta sa mga pag-setbacks at pagkabigo na maaaring magdulot sa iyo na abandunahin ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
