Walang lihim na ang isang aktibong pamumuhay at wastong nutrisyon ay makakatulong sa iyo na humantong sa isang mas mahaba, malusog at mas matutunan na buhay. Ang isang mahusay na balanseng pagkain ng mga masustansiyang pagkain na sinamahan ng regular na pisikal na aktibidad ay maaaring bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ilang mga malalang sakit at maaaring maiwasan ang maraming mga sakit.
Video ng Araw
Hypertension
Ang pagpapanatili ng malusog na timbang sa pamamagitan ng wastong diyeta at regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Sa isang pag-aaral ng 83, 882 kababaihan na isinagawa ng Brigham at Women's Hospital sa Boston, Massachusetts, natagpuan na ang mga kababaihan na may mass index ng katawan na mas malaki kaysa sa 25 ay may mas mataas na halimbawa ng pagbuo ng hypertension kaysa sa mga babaeng may mas mababang index ng masa sa katawan o katumbas ng 25.
Kalusugan ng Puso
Maaaring palakasin ng ehersisyo ang puso pati na rin ang iba pang mga kalamnan ng katawan. Ang diyeta na mababa sa puspos na taba ay tumutulong din upang mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa puso at sakit sa puso. Upang maiwasan ang pagpalya ng puso at iba pang mga kondisyon ng puso tulad ng sakit sa puso, umiwas sa paninigarilyo, lumahok sa regular na pisikal na aktibidad, at mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan.
Diyabetis
Ang mga diyeta na mataas sa taba at kolesterol ay nakakaapekto sa mga taong may panganib sa diabetes. Upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na umunlad ang uri ng diyabetis, kumain ng hindi bababa sa limang servings ng prutas at gulay sa isang araw, kumain ng mas kaunting mga matamis, limitahan ang mga pagkain na mataas sa pusong taba at kolesterol, at lumahok sa regular na pisikal na aktibidad. Ang aerobic activity ay nagpapataas ng sensitivity sa mga antas ng insulin at tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan.
Osteoporosis
Ang mahina, malulutong na mga buto ay maaaring masira at mas bali. Maraming mga ehersisyo tulad ng yoga at aerobics ay maaaring makatulong na mapabuti ang balanse at koordinasyon upang maiwasan ang talon. Ang mga weight-bearing exercise ay maaaring palakasin ang mga buto na nagiging mas mahina sa isang antas ng pagsobra pagkatapos ng menopause. Kung nakagawa ka na ng osteoporosis, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang mga kinakailangan sa density ng buto ay natutugunan bago magsimula ng ehersisyo na ehersisyo.
Karagdagang Mga Benepisyo
Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang pinipigilan ang maraming mga kondisyon ng kalusugan at mga malalang sakit, kundi nagpapabuti din ng kalooban, nakakatulong upang labanan ang depresyon at mapabuti ang pagtulog. Kumonsulta sa iyong doktor o iba pang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa mga tip at payo sa pagsisimula ng isang kapaki-pakinabang, buhay na paglalakbay patungo sa isang malusog, aktibong pamumuhay.
