Ang mga inumin ng enerhiya ay madalas na nag-advertise ng isang mas mataas na antas ng alerto, tulong sa ehersisyo at pagbawi, at isang dagdag na tulong na kailangan sa araw. Mahalagang mapagtanto na ang mga claim na ito ay hindi pa inaprubahan ng Federal Drug and Food Administration at ang mga inumin na enerhiya ay maaaring tunay na magpose ng mga panganib sa kalusugan. Kung umiinom ka ng mga inumin ng enerhiya ay madalas na tiyaking talakayin ang pangalan ng tatak at nilalaman sa iyong doktor.
Video ng Araw
Mga Inumin sa Enerhiya Naglalaman ng Taurine
Ang Taurine, isang popular na sangkap sa mga inumin ng enerhiya, ay isang amino acid na sumusuporta sa neurological development at tumutulong na makontrol ang antas ng tubig at mga mineral na mineral sa dugo ay nagpapaliwanag ng MayoClinic. com. Ang Little ay kilala tungkol sa mga epekto ng supplementing sa Taurine at ito ay hindi inirerekomenda sa paggamit ng higit sa 3, 000 mg sa isang araw. Ang pag-inom ng mga inuming enerhiya sa buong araw ay maaaring madaling lumampas sa limitasyon na ito at ilagay ang pilay sa mga bato habang sinasala nila ang suplementong ito.
Nilalaman ng Mataas na Kapeina
Ang mga inumin ng enerhiya ay naglalaman ng malaking halaga ng caffeine na maaaring mapataas ang rate ng puso, na sa paglipas ng panahon ay maaaring madagdagan ang panganib na stroke at sakit sa puso ayon sa Milwaukee School of Engineering. Ang sobrang pag-inom ng mga inuming enerhiya at caffeine ay maaaring humantong sa nervousness, irritability, sakit ng ulo, pagduduwal, kawalan ng tulog, at nauugnay sa mga depekto ng kapanganakan sa mga buntis na kababaihan. Mahalagang talakayin ang paggamit ng caffeine sa iyong doktor.
Sugar
Ang mga inumin ng enerhiya ay may isang malaking halaga ng asukal na maaaring humantong sa nakuha ng timbang. MayoClinic. nagpapaliwanag na ito ay totoo lalo na para sa mga taong umiinom ng mga inuming enerhiya, nakikipagpunyagi sa kanilang timbang at hindi regular na ehersisyo. Ang Harvard School of Public Health ay inilarawan ang mga popular na inumin at batay sa kanilang nilalaman ng asukal ay nag-iingat sila na ang mga inuming enerhiya ay dapat lasing na hindi gaanong ligtas at masidhi dahil sa higit sa 45 g ng asukal sa bawat 12 ans. servings.
Pag-aalis ng tubig
Ang inumin ng enerhiya ay maaaring mag-aalis ng tubig, at kadalasang palitan ng mga tao ang inuming tubig na may mga inumin. MayoClinic. Sinasabi ng ilan na ang ilang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang caffeine at nilalaman ng asukal sa mga inuming enerhiya ay maaaring dagdagan ang panganib ng dehydration lalo na kung ginagamit ang mga ito sa panahon ng ehersisyo. Ang dehydration ay maaaring humantong sa sakit sa kalamnan, pananakit ng ulo, pagduduwal at pagkapagod. Mahalaga na bigyang-pansin ang mga epekto, at uminom ng labis na tubig kung ang mga suplementong inumin ng enerhiya ay ginagamit.
