Ang katawan ng tao ay pangunahing tubig. Ang mga sanggol ay binubuo ng 70 porsiyento ng tubig, habang ang mga adult na lalaki ay 60 porsiyento at ang mga babae ay 55 porsiyento. Ang tubig ay nagbibigay ng daluyan upang gawin ang iyong dugo, tumutulong sa paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract at pag-aalis ng basura mula sa bawat cell sa iyong katawan. Uminom ng isang minimum na 64 ans. ng tubig araw-araw upang palitan kung ano ang nawala sa pamamagitan ng metabolismo. Ang iyong tiyak na mga pangangailangan sa tubig ay dapat isaalang-alang ang iyong antas ng pisikal na aktibidad at ang heograpikong rehiyon kung saan ka nakatira.
Video ng Araw
Hydration
Tubig ang hydrates ng katawan sa pamamagitan ng paghahatid bilang pampadulas upang mabasa ang mga joints, at pinoprotektahan din nito ang iyong mga mata, utak at galugod. Ang iyong sistema ng pagtunaw ay gumagamit ng tubig para sa mga mahahalagang likido tulad ng dugo, laway at mga likido sa pagtunaw upang makatulong sa transportasyon ng mga sustansya at pagtanggal ng mga produkto ng basura. Ang tubig ay tumutulong na ilipat ang iyong pagkain sa pamamagitan ng iyong mga bituka, na mahalaga sa pagpigil sa paninigas ng dumi.
Electrolytes
Ang tubig ay nagbibigay ng daluyan para sa mga electrolyte upang palaganapin sa buong katawan. Ang mga electrolytes ay ang mineral na sodium, potassium, chloride, kaltsyum at magnesium. Ang mga electrolytes ay nagbibigay ng transportasyon ng glucose at amino acids sa loob at labas ng mga selula. Ang bawat electrolyte ay balanse ng isa pang pantay ngunit kabaligtaran na singil upang pamahalaan ang daloy ng mga nutrients sa mga cell at basura mula sa mga cell.
Balanse ng Acid-Base
Tinutulungan ng tubig ang pagkontrol ng pH na balanse sa iyong katawan. Ang tubig ay neutral - hindi acidic, o mababa ang PH, o pangunahing, o mataas na PH. Ang konsentrasyon ng hydrogen sa katawan ay lumilikha ng acidic o pangunahing antas sa iyong dugo at organo. Ang tubig ay nagbibigay-daan sa mga libreng ions ng hydrogen upang lumipat sa at labas ng dugo, mga selula at tubig upang mapanatili ang pH ng iyong katawan, na nasa paligid ng 7. 4.
Temperatura regulasyon
Tubig ay may isang kemikal na ari-arian na ginagawang ma-absorb at palabasin ang init upang mapanatili ang temperatura ng kapaligiran na kinaroroonan nito. Ang temperatura ng iyong katawan ay dapat na panatilihing sa loob ng isang napakaliit na hanay, at ang tubig ay nag-aalis ng labis na init mula sa katawan sa pamamagitan ng pagsingaw ng pawis. Maaari kang mawalan ng hanggang sa isang pinta ng tubig sa pamamagitan ng pawis.
Tubig sa Mga Pagkain
Ang tubig ay nasa kintsay, litsugas at iba pang mga gulay. Ang mga karne tulad ng manok, karne ng baka at isda ay maaaring maglaman ng hanggang kalahati hanggang dalawang-ikatlo ng kanilang timbang sa tubig. Ang gatas at juice ay naglalaman din ng tubig. Ang tubig sa lahat ng mga pagkain ay nabibilang sa iyong pang-araw-araw na tuluy-tuloy na paggamit.
