Bagaman madalas na nabigyan ng pahintulot, ang tubig ay talagang isang indispensable na mapagkukunan para sa iyong katawan, na tinatayang halos 50 hanggang 60 porsiyento ng iyong timbang sa katawan. Kung ang porsyento ng tubig ay nabawasan ng 1 porsiyento, ang iyong pagkauhaw sa likas na ugali ay nag-trigger. Ang isang 5-porsiyentong pagbawas ay humantong sa pagbaba ng lakas ng kalamnan at pagtitiis, at ang 20-porsiyentong pagbawas ay nagiging sanhi ng kamatayan. Marami sa mga proseso sa loob ng iyong katawan ay umaasa sa tubig, kaya mahalaga na makakuha ka ng sapat na kinakailangang nutrient sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Ang Universal Solvent
Naghahain ang Tubig bilang isang mahalagang pantunaw para sa lahat ng mga proseso ng biochemical sa iyong katawan. Dahil sa likas na polar nito, pinahihintulutan ng tubig ang iba pang mga molekular at polar molecule upang makihalubilo ito. Carbonates, hemoglobin, iba't ibang mga protina at iba pang mga molecule sa iyong katawan ay gumagamit ng tubig bilang isang may kakayahang makabayad ng utang. Ang tubig ay nagdadala ng mga substansiyang natunaw sa paligid ng iyong katawan. Ang tungkol sa 83 porsiyento ng iyong dugo ay tubig, na tumutulong sa paglilipat ng mga sustansya, oksiheno, carbon dioxide at mga produkto ng basura mula sa isang cell papunta sa isa pa.
Pinananatili ang Balanse ng Electrolyte
Tinutulungan ng tubig ang tamang balanse ng electrolytes sa iyong katawan. Ang mga elektrolit ay ang mga electrically charged ions, tulad ng sodium o chloride ions, na kailangang maimbak sa ilang mga antas upang mapanatili ang tamang nilalaman ng iyong mga cell. Ang mga elektrolit ay nagbibigay ng lahat ng mga uri ng impormasyon sa iyong utak sa anyo ng mga de-koryenteng signal na tinatawag na mga impresyon ng ugat. Tinutulungan din nila ang pagkontrol ng aktibidad ng kalamnan. Upang mapanatili ang tamang antas ng elektrolit, ang tubig ay pumapasok sa loob at labas ng mga selula upang ang mga ions ay manatili sa punto ng balanse.
Regulates Temperatura ng Katawan
Ang tubig ay tumutulong sa iyong katawan na manatiling cool na sa pamamagitan ng pagsasaayos ng temperatura ng iyong katawan - na 98. 6 degrees Fahrenheit - sa pamamagitan ng pawis. Kapag nagbubuhos ka sa araw, ang panloob na temperatura ng iyong katawan ay lumalaki at agad mong nagsimula sa pawis. Ang pagpapawis ay lamang ang paraan ng iyong katawan ng paglamig mismo. Ang pawis ay lumalabas mula sa balat ng iyong balat, inaalis ang labis na init at pinapalamig ka.
Gumagawa ka ng Brainy
Ang isang Sentro para sa pagsusuri ng Human Nutrition na inilathala sa "Journal of the American College of Nutrition" noong Oktubre 2007 ay nag-ulat na ang 2-porsiyento na pagkawala sa timbang sa katawan dahil sa hindi sapat na paggamit ng tubig, init o pisikal na bigay maaaring makapinsala sa nagbibigay-malay, psychomotor, pisikal at visuomotor na pagganap. Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of East London na ang pag-inom ng tubig kapag ang pakiramdam na nauuhaw ay nagpapabuti sa pagganap ng utak sa mga pagsubok sa isip. Ang mga kalahok, na kumain ng 3 tasa ng tubig bago matapos ang isang gawain, ay nadagdagan ang oras ng reaksyon ng kanilang talino ng 14 na porsiyento. Ang pag-aaral ay na-publish sa Hulyo 2013 isyu ng "Frontiers sa Human Neuroscience."
Pinasisigla ang iyong Pisikal na Pagganap
Kapag nag-eehersisyo ka, ang rate ng pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng pagpapawis ay maaaring maabot ang 1 litro sa 2 litro kada oras. Kung ikaw ay gumagamit ng mainit na panahon, dapat mong uminom ng tubig tuwing 15 minuto upang mapanatili ang lakas ng kalamnan at isang matatag na temperatura ng katawan. Ang papel ng tubig ay isang mahalagang papel sa paglilipat ng oxygen sa iyong mga kalamnan at tumutulong sa iyo na maisagawa ang pisikal na aktibidad nang mahusay. Ang isang pagkawala ng tubig na hihigit sa 2 porsiyento ng timbang sa katawan ay maaaring makapinsala sa pisikal na pagganap, ayon sa pagsusuri ng Gatorade Sports Science Institute na inilathala sa "Journal of the American College of Nutrition" noong Oktubre 2007. Ang artikulo ay karagdagang nag-uulat na ang isang mas mababa kaysa sa normal na katawan ang porsyento ng tubig ay nagpapalakas ng mga pagbabago sa cardiovascular, metabolic, thermoregulatory at central nervous function. Ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng pisikal na aktibidad sa init ay gumagawa ng isang mas mataas na pagbawas sa pagganap kaysa sa katulad na aktibidad sa mga malamig na kapaligiran na ito ay bahagyang dahil ang pagganap na ehersisyo sa mga mainit na kapaligiran ay naglalagay ng malaking pasanin sa cardiovascular function at thermoregulatory na mekanismo
Nag-aalok ng Proteksyon
Ang tubig ay pinoprotektahan ang iyong mga istraktura at organo ng katawan pati na rin.Ito ay din na flushes dumi at dumi sa iyong mga mata at lubricates iyong joints, na pumipigil sa mga ito sa pagkuha ng matigas at nagpapahintulot sa makinis na kilusan sa pagitan ng iyong mga buto Ang pag-inom ng tubig ay tumutulong na panatilihin ang iyong bibig mula sa pakiramdam na tuyo.
