Pagkuha ng inirerekumendang 700 milligrams kada Ang araw ng posporus ay tutulong sa iyo na bumuo ng mga malakas na buto at DNA at panatilihin ang iyong mga kidney, kalamnan, puso at nerbiyos na gumagana ng maayos. Gayunman, posible, upang makakuha ng masyadong maraming ng isang mahusay na bagay, na may mga pag-intake sa itaas ng matitiis na antas ng mataas na paggamit ng 4, 000 milligrams kada araw na maaaring magdulot ng masamang epekto. Ang mga taong may mga talamak na problema sa bato ay kailangang maging maingat sa kanilang paggamit ng phosphorus, dahil ang pagkuha ng masyadong maraming posporus sa diyeta ay magpapataas ng stress sa kanilang mga bato.
Video ng Araw
Pagkakaltas sa Tissue
Ang pag-ubos ng posporus ay maaaring makagambala sa balanse ng posporus at kaltsyum sa iyong katawan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Clinical Biochemistry at Nutrisyon "noong Mayo 2007. Kung mayroon kang labis na halaga ng posporus na nagpapalipat-lipat sa iyong dugo, maaari itong pagsamahin sa kaltsyum at maging sanhi ng tisyu sa iyong mga organo at kalamnan upang patigasin, o patagain. Maaaring makapinsala sa calcification ito ang iyong mga bato o iba pang mga organo at makagambala sa kanilang pag-andar. Gayunpaman, ito ay kadalasang nangyayari lamang sa mga taong may pinsala sa bato, sa mga may kahirapan na kumokontrol sa kanilang mga antas ng kaltsyum, o sa mga taong may kondisyong tinatawag na hypoparathyroidism, na nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi sapat sa parathyroid hormone.
Nadagdagang Panganib sa Disease ng Puso
Ang diyeta na napakataas sa posporus ay maaari ring madagdagan ang panganib sa iyong sakit sa puso, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of the American Society of Nephrology" noong Hulyo 2009. Ang labis na posporus ay maaaring makapinsala sa pag-andar ng iyong mga endothelial na selula, na nakahanay sa iyong mga daluyan ng dugo, at madagdagan ang iyong panganib sa pagpapagod ng mga arterya, o atherosclerosis, na isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso.
Nabawasan ang Density ng Bone
Ayon sa isang artikulo na inilathala sa "The American Journal of Clinical Nutrition" noong Hulyo 2013, ang dami ng posporus sa tipikal na pagkain sa Amerika ay nagdaragdag, tulad ng maraming naprosesong pagkain at Ang mga soda ay gawa sa mga additibo na naglalaman ng posporus. Kung kumain ka ng mas maraming posporus kaysa sa kaltsyum, maaaring kailanganin ng iyong katawan na i-pull kaltsyum mula sa iyong mga buto upang mapanatili ang wastong balanse ng dalawang nutrients na ito sa dugo. Ito ay maaaring maging sanhi ng iyong density ng buto upang bawasan, pagtaas ng iyong panganib para sa osteoporosis.
Mga Interaksyon ng Drug
Maaaring makipag-ugnayan ang Phosphorus sa mga gamot na kinukuha mo, kaya mag-check sa isang doktor bago kumuha ng suplemento ng phosphorus o bago dagdagan ang iyong pandiyeta na paggamit ng phosphorus. Kung, halimbawa, kumuha ka ng parehong mga pandagdag sa posporus at potassium-sparing diuretics, pinatataas nito ang iyong panganib para sa mapanganib na mataas na antas ng potasa ng dugo, na maaaring maging sanhi ng abnormal na tibok ng puso.
