Ang karamihan sa mga bata ay nagugustuhan sa pisikal na aktibo, at ang ehersisyo Nakukuha nila habang nilalaro ang nag-aambag sa pag-unlad ng malakas na mga buto at kalamnan. Sa kasamaang palad, mayroong isang pagtaas ng bilang ng mga hadlang sa ehersisyo para sa mga bata sa modernong mundo ngayon. Ang mga laro sa telebisyon at video, mga magulang na nagtatrabaho ng mahabang oras, nagbabawas sa mga programa sa pisikal na edukasyon at restres sa mga pampublikong paaralan at hindi ligtas na mga kapitbahay ay maaaring maging mahirap para sa mga bata upang makuha ang minimum na halaga ng ehersisyo na kailangan nila upang maging malusog.
Video ng Araw
Mga Alituntunin sa Paggamit para sa mga Bata
Karamihan sa mga bata ay dapat makakuha ng isang minimum na 60 minuto ng ehersisyo araw-araw, ayon sa American Heart Association. Ang kanilang mga panahon ng aktibidad ay maaaring masira sa maraming mga session hangga't sila ay nagdaragdag ng hanggang isang oras ng ehersisyo. At hindi katulad ng mga may sapat na gulang, ang mga bata ay hindi kailangang sumunod sa mga rehimeng programa ng ehersisyo na idinisenyo upang makamit ang mga tiyak na resulta. Lamang paglipat sa paligid, tumatakbo at tumatalon at akyat ay karaniwang sapat upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Ang mga karaniwang laro ng palaruan ay magpapataas ng pagtitiis, kakayahang umangkop at lakas ng iyong anak, ayon sa KidsHealth mula sa Nemours. Hikayatin ang iyong mga anak na sundin ang kanilang mga interes, maging ang mga sports team o mga indibidwal na aktibidad, upang magbigay ng sapat na mga aktibidad sa cardio sa kanilang aktibong araw.
Mga Kasanayan sa Motor
Ang regular na pisikal na aktibidad sa mga bata at mga kabataan ay mahalaga sa pag-unlad at pagperpekto sa mga kasanayan sa pagmultahin at gross, na mahalaga sa koordinasyon ng isang bata, tiwala sa sarili, kakayahang makihalubilo, bilang pati na rin ang akademikong pagganap, ayon sa Encyclopedia of Children's Health. Ang mga bata na regular na nag-eehersisyo ay mas nababalisa at may positibong pananaw.
Pamamahala ng Timbang
Ang labis na katabaan ng pagkabata ay isang malubhang alalahanin sa Estados Unidos. Bilang ng 2010, halos 17 porsiyento ng mga bata sa pagitan ng edad na 2 at 19 ay napakataba sa bansang ito, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mga bata na sobra sa timbang o napakataba ay nasa mas mataas na peligro na maging napakataba bilang mga matatanda at ng pagbuo ng mga malalang sakit tulad ng type 2 diabetes at cardiovascular disease. Ang regular na ehersisyo, kasabay ng isang malusog na pagkain, ay makatutulong sa iyong anak upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Mga Pangmatagalang Benepisyo
Ang pagtuturo sa iyong mga anak na magkaroon ng malusog na gawi ay mahalaga sa kanilang kalusugan at pag-unlad at maaaring makinabang sa kanila sa hinaharap. Ang mga bata na sumusunod sa isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay mas malamang kaysa sa mga bata na hindi aktibo upang manatiling aktibo bilang matatanda. Bagaman kailangang gawin ang mas maraming pananaliksik, ang mga bata na may panganib na pisikal na aktibo sa isang regular na batayan ay nagbabawas sa kanilang panganib na magkaroon ng malulubhang kondisyon tulad ng uri ng diyabetis bilang matanda, ang ulat ng U.S. Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao. Gayundin, ang pagbubuo ng mga malakas na buto, lalo na sa panahon ng pagbibinata, ay maaaring mabawasan ang panganib ng iyong anak na magkaroon ng osteoarthritis mamaya sa buhay.
