Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga sa anumang edad, ngunit habang lumalaki ka, nagbabago ang mga pagbabago sa gawing mas mahalaga. Ang mga kondisyon na karaniwan nang nabubuo sa pag-iipon ay maaaring maantala kapag nanatiling aktibo. Ang Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iingat ng Sakit ay nagsasabing ang pisikal na aktibidad ay maaari pa ring pahabain ang pag-asa ng buhay. Laging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang ehersisyo na programa.
Video ng Araw
Mobility
Kapag lumaki ka, ang mga buto ay maaaring maging malutong at ang mga kalamnan ay nagpapaikli. Maaaring mawala ng isang matatanda ang balanse at koordinasyon na mayroon silang buong buhay nila. Ang pananatiling aktibo ay nakakatulong na panatilihin ang katawan na kakayahang umangkop Ang mga nakagawiang gawain ay pahabain ang kalamnan tissue at makatutulong na maiwasan ang pag-aaksaya at pagpapaikli. Ang pagsasanay ay maaaring mabawasan ang mga insidente ng sakit sa buto at osteoporosis sa pamamagitan ng pagtaas ng density ng buto at magkasanib na hanay ng paggalaw. Kung ikaw ay kasalukuyang ginagamot para sa anumang malalang sakit, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor ang mga ligtas na pagsasanay na magpapabuti sa iyong kalusugan.
Strong Heart
Ang isang kritikal na bahagi ng pag-iipon ay kalusugan ng puso. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mapanatili ang hugis ng kalamnan sa puso at makaiwas sa mga karaniwang problema sa puso. Ang pag-eehersisyo sa kahit isang liwanag na intensity ay magtataas ng rate ng puso at mapabuti ang pangkalahatang fitness. Ang cardiovascular training para sa mga matatanda ay nagdaragdag ng paggamit ng respiratory at tumutulong sa paglaban sa mga karaniwang karamdaman, tulad ng malamig o trangkaso. Maaaring mangyari ang vascular occlusion, o ang pagharang ng mga arterya kapag lumaki ka. Maaaring makatulong ang ehersisyo na mabawasan ang panganib sa pamamagitan ng pagpapababa ng kolesterol sa dugo.
Kalusugan ng Isip
Ang ehersisyo ay isang natural enhancer ng mood. Kapag nagtatrabaho ka, ang katawan ay nagpapalabas ng mga endorphin na nagpapadama sa iyong kakayahan. Kung ikaw ay matatanda at labanan ang mga sikolohikal na epekto ng pag-iipon, ang ehersisyo ay maaaring maging susi sa pagbibigay sa iyo ng pagmamaneho at lakas. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay maaaring makaapekto sa iyo sa anumang edad, ngunit pagkatapos ng pagreretiro, ang mga araw ay maaaring mukhang mas matagal. Makilahok sa isang programa ng ehersisyo upang makatulong na punan ang ilang oras. Ang isang ordinaryong paglalakad kapag nadarama mo ang asul ay mapapahusay ang iyong espiritu. Ang ehersisyo ay mapapabuti din ang mga pag-andar sa pag-iisip. Habang ikaw ay edad, ang iyong memorya ay maaaring hindi kasing malinaw ng isang beses. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong na mapabuti ang mental focus.
Mga Pagsasaalang-alang
Walang bahagi sa regular na ehersisyo habang lumalaki ka. Kahit na ang mga tradisyunal na programa ay hindi gagana dahil sa pisikal na mga hadlang, maaari pa rin kayong maging aktibo. Maaaring mapabuti ng iyong fitness at mga fitness DVD at mga stretch fitness ang iyong kalusugan at makatulong na labanan ang sakit. Maraming mga problema na nauugnay sa lumalaking edad ay mapapabuti kung manatiling aktibo ka, hangga't binibigyan ka ng iyong doktor ng OK.
