Ang matamis na kulay ng nuwes ay matagal nang pinahahalagahan bilang dalisay na pagpipilian para sa almusal. Ito ay kaaya-ayang matamis at pinagsasama ng maraming mga pagpipilian sa pagkain sa umaga. Bagama't maaari mong mahalin ang iyong morning glass ng orange juice para lamang sa malabay na panlasa, nagbibigay ito ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Video ng Araw
Pinausukang, Sariwang Pinipilay o Tapos na sa Bahay?
Ang pinaka-karaniwang pagkakaiba sa pagitan ng komersyal na orange juice varieties ay kung ito ay mula sa pag-isiping mabuti o sariwang kinatas. Sa pangkalahatan, ang puro juice orange ay mas mura kaysa sa sariwang katapat nito. Sa kasamaang palad, ito ay may epekto sa lasa ng juice at maaaring denature ang ilan sa mga nutrients. Ang sariwang-kinatas na komersyal na orange juice ay sumasailalim sa pasteurization upang maalis ang anumang mga potensyal na toxin, na maaaring ikompromiso ang ilan sa mga nutritional value. Ang pinaka-epektibong paraan ng pagkuha ng buong mga benepisyo ng orange juice ay upang pisilin ang mga prutas sa iyong sarili.
Nutritional Facts
Ang lahat ng mga uri ng orange juice ay nagbibigay ng tungkol sa 110 calories bawat 1-tasa na naghahatid. Lahat sila ay mayroong 21 g ng asukal sa bawat tasa, 12 g ng carbohydrates, isang nominal na halaga ng taba - mas mababa sa 0. 1 g - at tungkol sa 0. 5 g ng pandiyeta hibla. Ang hibla na nilalaman ay maaaring dagdagan depende sa pagkakaroon ng pulp. Ang sariwang-pirasong mataas na masa at ang juice ng orange juice sa bahay ay maaaring maglaman ng halos 4 g ng dietary fiber. Ang juice ng Orange ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Ang karamihan sa mga benepisyo sa kalusugan ng orange juice ay dahil sa nakamamanghang nilalaman ng bitamina C - ang bawat serving ay humigit-kumulang 101 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang halaga. Ang bitamina C ay responsable sa pagbabalangkas ng collagen, ang protina na kinakailangan upang makagawa ng ligaments, mga vessel ng dugo, tisyu ng tisyu, balat at tendons. Tinutulungan din nito na pigilan ang libreng radikal na pinsala na maaaring humantong sa pag-iipon ng maagang pag-iipon, ilang mga kanser at kahit na mga cardiovascular disease.
Ang Ibabang Linya
Para sa pinaka-bahagi, ang orange juice, kung ito ay puro, sariwa o pinipigilan sa bahay ay isang malusog na pagpipilian bilang bahagi ng balanseng diyeta. Gayunman, dahil sa mataas na nilalaman ng asukal, ang pag-moderate ay susi. Ang pagpili ng iba't ibang uri ng mataas na sapal na mataas sa hibla ay maaaring makatulong na bawasan ang mabilis na pagsipsip ng asukal upang maiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo, na problema sa mga taong sensitibo sa insulin tulad ng mga diabetic.
