Omega-3 mataba acids ay isang uri ng taba ng polyunsaturated na kinakailangan para sa naturang proseso ng katawan tulad ng dugo clotting at pagbuo ng mga lamad ng cell sa utak. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, dahil ang ating katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga ito. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga walnuts, flaxseed, toyo at canola langis at langis ng isda, gayundin sa isda ng malamig na tubig tulad ng trout, herring, at salmon. Ang pananaliksik ay nagsiwalat ng kanilang potensyal para sa pagprotekta laban sa sakit sa puso, stroke at rheumatoid arthritis.
Video ng Araw
Cardiovascular Disease
Ang Mga Suplementong Pandiyeta sa Tanggapan ay nag-uulat ng mga natuklasan sa pananaliksik na nagpapakita ng pagbaba sa triglyceride, o taba sa dugo, na 10 hanggang 33 porsiyento sa mga indibidwal na na natupok langis ng isda. Ipinakita din na mas malaki ang dosis ng langis ng isda, mas malaki ang pagbawas sa mga antas ng triglyceride. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng omega-3 fatty acids, isda at langis ng isda ay ipinapakita upang mabawasan ang lahat ng mga sanhi ng dami ng namamatay at iba't ibang mga kardiovascular na mga kinalabasan ng sakit tulad ng biglaang kamatayan, cardiac death at myocardial infarction, o atake sa puso.
Diyabetis
Ayon sa Office of Dietary Supplements, dahil ang konsumo ng fatty acid sa omega-3 ay ipinapakita sa iba't ibang pag-aaral ng pananaliksik upang bawasan ang mga antas ng triglyceride, at dahil ang mga antas ng mataas na triglyceride ay ipinapakita isang panganib na kadahilanan para sa diyabetis, ang paggamit ng fatty acid omega-3 ay maaaring makatulong sa pagbawas ng panganib na magkaroon ng diyabetis.
Rheumatoid Arthritis
Iba't-ibang mga pag-aaral ay nagpakita na ang omega-3 na fatty acid consumption ay maaaring makatulong na mapabuti ang klinikal na resulta para sa mga may rheumatoid arthritis. Halimbawa, ang isang pag-aaral na iniulat ng Office of Dietary Supplements ay nagpakita na ang pagkonsumo ng omega-3 fatty acids ay nagbabawas ng pangangailangan para sa corticosteroid medication, na nakakatulong sa relief, sa mga indibidwal na may rheumatoid arthritis. Bilang karagdagan, ang paggamit ng fatty acid sa omega-3 ay ipinapakita upang mabawasan ang malambot na joint count, o ang bilang ng mga joints na madaling kapitan sa sakit, sa mga indibidwal na may rheumatoid arthritis.
Cognitive Function
Alpha-linolenic acid, isang uri ng omega-3 na mataba acid, ay binago sa katawan sa mga mataba acids eicosapentaenoic acid, o EPA, at docosahexaenoic acid, o DHA. Ang Opisina ng Suplemento sa Pandiyeta ay nag-uulat na ang kabuuang konsumo at pagkonsumo ng DHA ng Omega-3 ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbawas sa saklaw ng sakit na Alzheimer. Gayunpaman, ang karagdagang mga pag-aaral na may mas malaking laki ng sample ay kailangang gawin upang kumpirmahin ang mga natuklasan bago ang mga karagdagang claim ay maaaring gawin tungkol sa proteksiyon na epekto ng omega-3 ng matatid na acid laban sa sakit.
