Ang tanging edukasyon sa nutrisyon na natutunan ng ilang mga bata ay ang itinuturo sa paaralan. Matututuhan ng mga maliliit na bata ang pagkakaiba sa pagitan ng mga masustansyang pagkain at mga di-malusog na pagkain sa pamamagitan ng parehong mga aktibidad sa edukasyon at pang-edukasyon. Sa bahay, ang mga magulang ay maaaring magturo sa kanilang mga anak nang higit pa tungkol sa kahalagahan ng pagkain ng isang mahusay na timbang at masustansyang diyeta, na makatutulong sa kanila upang mabuhay nang mahaba at malusog na buhay.
Video ng Araw
Tinuturuan ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Malusog at Di-malusog
Maraming mga bata ang hindi makakaiba sa pagitan ng malusog at malusog na pagkain. Ang ulat ni Lilian WY Cheung at Hank Dart sa kanilang aklat, "Kumain ng Lamang at Patuloy na Paglipat: Isang Kurikulum na Interdisciplinary para sa Pagtuturo ng Upper Elementary School Nutrition at Pisikal na Aktibidad" na nagpapakita ng mga larawan ng mga bata ng malusog na pagkain kumpara sa hindi malusog na pagkain ay isang mahalagang paraan upang matulungan silang maunawaan kung ano pagkain na dapat nilang kainin. Kapag ang iyong mga anak ay tinuturuan ng pagkakaiba sa pagitan ng masustansiyang pagkain at junk food, mas malamang na gumawa sila ng malusog na mga pagpipilian habang lumalaki sila.
Binabawasan ang Pagkonsumo ng Mabilis na Pagkain
Maraming mga bata ang kumakain ng maraming pagkain sa mabilis na pagkain sa bawat linggo, at ang ganitong uri ng pagkain ay nakakatulong sa hindi malusog na nakuha sa timbang at isang mataas na paggamit ng taba ng saturated, calories at asin. Kapag itinuturo mo ang iyong mga anak tungkol sa mabilis na pagkain at mga panganib nito, maaari itong mag-udyok sa kanila na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain, tala ng Cheung at Dart. Ang pagpapakilala ng mga paraan upang pumili ng mas malusog na pamasahe ay makapagbibigay-daan sa iyong mga anak na kontrolin ang kanilang inilagay sa kanilang katawan. Ang pag-uugnay sa mga pagpipilian sa pagkain sa antas ng enerhiya at ang kakayahang maglaro ay makatutulong sa pag-udyok sa iyong mga anak sa edad ng paaralan na mag-isip tungkol sa paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain.
Hinihikayat ang Pisikal na Aktibidad
Ang mga bata na kumakain ng malusog na pagkain sa isang regular na batayan ay mas malamang na makisali sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad. Ang ulat ni Isobel R. Contento sa kanyang aklat na "Nutrition Education: Pag-uugnay sa Pananaliksik, Teorya, at Pagsasanay" na ang edukasyon sa nutrisyon at edukasyon sa pisikal ay nagkakaisa. Ang mga batang kumain ng karapatan ay may higit na lakas upang maglaro sa playground o makisali sa mga aktibidad sa sports kaysa sa mga bata na kumakain ng mataas na pagkain sa taba at asukal. Ang pagtuturo ng nutrisyon ay magtuturo rin sa iyong mga anak kung paano gumagana ang regular na ehersisyo sa malusog na pagkain upang maiwasan ang mga mapanganib na sakit.
Nagtataas ng paggamit ng prutas at gulay
Tumutok sa kahalagahan ng pagkain ng limang servings ng prutas at gulay sa bawat araw. Kapag nalantad ang iyong mga anak sa mga aralin at mga aktibidad na tumutuon sa pagkain ng mga prutas at gulay, ang kanilang paggamit ng mga masustansyang pagkain ay tumaas nang malaki. Ang Cheung and Dart tandaan na ang pagtuturo sa mga bata upang masubaybayan ang kanilang prutas at gulay consumption ay isang paraan upang mag-udyok sa kanila na kumain ng mas maraming servings bawat araw.Ang edukasyon sa nutrisyon ay nagdaragdag din ng posibilidad na patuloy na kumain ang mga bata ng maraming prutas at gulay habang sila ay mas matanda.
