Kapag nag-ehersisyo ka nang masigla, ang iyong katawan ay nahaharap sa mga hamon na hindi ito nakakaharap. Ang pagkontrata ng mga kalamnan ay bumubuo ng init na dapat na mawawala at mag-ehersisyo ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming dugo upang matustusan ang oxygen at alisin ang mga metabolite. Upang matugunan ang mga pangangailangan na ito, ang iyong katawan ay nagbabago sa paraan ng pag-circulate nito ng dugo at nagpapahayag din ng fluid mula sa dugo bilang pawis upang palamig ang balat. Ang kinahinatnan ng mga pagkilos na ito ay mas maraming tubig ang nawawala sa pawis kaysa sa ihi.
Video ng Araw
Thermoregulation
Sa panahon ng malusog na ehersisyo, ang mga kalamnan sa pagkontrata ay gumagawa ng init. Ang init na ito ay dapat na alisin mula sa katawan dahil mahalaga ito upang mapanatili ang panloob na temperatura sa loob ng isang makitid na hanay. Ang iyong cardiovascular system ay responsable para sa pag-alis ng metabolic init sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan na ito circulates dugo. Ang init mula sa mga aktibong mga kalamnan ay inililipat sa dugo at ang dugo ay na-redirect sa balat kung saan ang init ay maaaring mawala sa ambient air sa pamamagitan ng radiation at kombeksyon. Inalis din ang init sa pamamagitan ng pagsingaw, na nangangailangan ng pagpapalabas ng pawis. Ang ilan sa mga tubig para sa pawis ay nagmumula sa tuluy-tuloy na bahagi ng iyong dugo. Ang mga atleta na gumaganap ng mataas na intensidad ehersisyo sa init karaniwang may mga rate ng pawis ng 1. 0 hanggang 2. 5 liters kada oras.
Osmolarity ng Dugo
Osmolarity ay isang sukatan ng bilang ng mga particle sa isang solusyon. Tulad ng panloob na temperatura, mahalaga para sa iyong katawan na mapanatili ang osmolarity ng dugo sa loob ng isang makitid na hanay. Kapag ang tubig ay nawala mula sa iyong dugo dahil sa pagpapawis, ang pagtaas ng osmolarity, na nangangahulugan na ang mga mekanismo ng regulasyon ay dapat na magagamit upang maibalik ang tamang balanse. Ito ay maaaring kasangkot alinman sa pagtaas ng likido na nasisipsip sa iyong trangkaso ng GI o nagpapababa ng halaga na pinatalsik ng iyong mga kidney.
Circulation
Bilang karagdagan sa pag-aalis ng init, isa pang hamon ang iyong mukha sa cardiovascular system sa panahon ng malusog na ehersisyo ay namamahagi ng dugo sa mga lugar ng pangangailangan. Sa kapahingahan, 21 porsiyento lamang ng dugo na ipinakalat ay itinuturo sa mga kalamnan, samantalang sa panahon ng malusog na ehersisyo, ang mga kalamnan ay tumatanggap ng hanggang 88 porsiyento. Ang pagbubukas ng mga daluyan ng dugo sa mga kalamnan sa pagkontrata upang pahintulutan ang pagbabagong ito ay magiging resulta ng isang malaking pagbagsak sa gitnang presyon kung ang dugo ay hindi sabay-sabay na inililipat mula sa ibang mga organo. Ang isang halimbawa ay ang daloy ng dugo sa lagay ng GI, na kung saan ay nabawasan sa kasing dami ng 1 porsiyento sa panahon ng malusog na ehersisyo. Ang isang resulta ng muling pamimigay ay ang pagtaas ng ehersisyo, ang kakayahang sumipsip ng mga likido sa trangkaso ay nakompromiso.
Antidiuretic Hormone
Sa panahon ng malusog na ehersisyo, ang pagpapawis ay binabawasan ang dami ng dami ng dugo at muling ipinamamahagi ng dugo na nakompromiso ang tuluy-tuloy na pagsipsip.Nangangahulugan ito na ito ay mahalaga para sa iyong katawan upang makatipid ng tubig. Mayroong ilang mga hormones na kumokontrol sa tubig at solute concentrations sa iyong dugo. Ang isang mahalagang isa ay ADH, na kung saan ay inilabas sa iyong dugo kapag ang osmolarity ay tumataas sa isang tiyak na antas. Ang ADH ay nagdudulot ng iyong mga bato upang mapanatili ang tubig sa pamamagitan ng pagbawas ng halaga na inilalabas nila sa ihi. Sa panahon ng malusog na ehersisyo, ang pagpapalaki ng mga antas ng ADH ay maaaring dagdagan hanggang 10 beses at ang ihi na output ay nabawasan ng 50 porsiyento hanggang 70 porsiyento.
