Pagkatapos ng mga buwan ng paghawak at pakiramdam ng malaki, ang pagbaba ng timbang ay isang maliwanag na pag-aalala para sa maraming mga kababaihan sa panahon ng postpartum. Sa kasamaang palad, ang iba't ibang mga kadahilanan na kasama ng isang bagong sanggol ay maaaring maging mahirap upang slim down. Mahalagang kilalanin na ang pagkawala ng timbang pagkatapos magkaroon ng sanggol ay mahirap para sa halos lahat. Sa kabila ng kung ano ang nais mong paniwalaan, karamihan sa mga kababaihan ay hindi umalis sa ospital na may suot na laki ng maong. Panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan at tumuon sa isang pangkalahatang malusog na pamumuhay. Talakayin ang mga alalahanin na may kaugnayan sa timbang sa iyong manggagamot.
Video ng Araw
Ang Sleep ay hindi para sa Mahina
Sa isang kultura na laging on the go, ang pagtulog ay nasa ilalim ng tumpok ng mga priyoridad. Kahit na ang iyong maliit na isa ay nagbibigay sa iyo ng ilang mga walang tigil na oras sa gabi, maaari itong maging kaakit-akit upang gamitin ang tahimik na oras upang abutin ang paglalaba o magpadala ng ilang mga email. Sa kasamaang palad, ang hindi sapat na pagtulog ay magpapahina sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang pag-agaw ng tulog ay mag-iiwan ka ng pagod na mag-ehersisyo at mag-aagawan ng mga hormones na nagpapanatili sa iyong gana sa tseke, ayon sa Harvard School of Public Health. Sundin ang payo ng iyong ina upang makatulog kapag natutulog ang sanggol at ang laki ay maaaring magsimula.
Stressed Out Mess
Para sa karamihan sa mga magulang, lalo na ang mga first-timers, ang mga buwan matapos ang kapanganakan ng isang sanggol ay napakalaki. Ang mga alalahanin tungkol sa timbang ng iyong sanggol, mga gawi sa pagpapakain, kaligtasan at kalusugan ay sapat na upang gumawa ng sinumang galit na galit. Ang matagal na stress ay maaaring makapinsala sa iyong kakayahang gumawa ng mahusay na mga pagpipilian sa pamumuhay, ayon sa University of California. Kung umabot ka para sa isang bag ng mga cookies kapag ang sanggol ay nagsimulang wail, hindi ka nag-iisa - maraming mga ina ang nagbabahagi ng parehong pakikibaka. Ang unang hakbang sa pagwawakas sa pagkabalisa na pagbawas sa pagbaba ng timbang ay ang pagkilala na ang yugtong ito sa iyong buhay ay labis na nakababahalang. Kinikilala lamang ang paraan ng pakiramdam mo ay maaaring mapanatili ka mula sa binging. Pagkatapos, matuto ka ng ilang mga diskarte sa pagbabawas ng stress tulad ng malalim na paghinga at pagmumuni-muni.
Fighting Biology
Habang ang bulk ng timbang na iyong isinusuot sa panahon ng pagbubuntis ay sanggol at inunan, ang iyong katawan ay nagdaragdag din ng mga taba ng mga tindahan upang matiyak na magkakaroon ka ng sapat na lakas upang pakainin ang iyong maliit na bata. Hindi kataka-taka, ang iyong katawan ay hindi nais na palayain ang mga maingat na binuo taba tindahan kapag ikaw ay magkapanganak. Ang La Leche League International ay nag-ulat na ang mga ina na nagpapasuso ay maaaring mawala sa pagitan ng 1. 3 hanggang 1. £ 6 bawat buwan sa unang apat hanggang anim na buwan, at ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging mas mabagal sa mga buwan na susunod. Ang mga ina ng mga sanggol na may pormula ay maaaring labanan nang higit pa dahil hindi sila nasusunog na calories sa pamamagitan ng paggagatas.
Ayusin ang Inyong mga Inaasahan
Hindi matutulungan ang pag-stress tungkol sa laki, at malamang na masaktan, ang iyong mga pagsisikap sa timbang, kaya subukan at magpahinga.Huwag kahit na isipin ang tungkol sa dieting para sa unang dalawang buwan matapos ang iyong sanggol ay ipinanganak, inirerekomenda ang La Leche League International. Tumutok sa mahusay na pagkain at magsimulang mag-ehersisyo nang regular kapag na-clear ka ng iyong doktor para sa pisikal na aktibidad. Matulog hangga't maaari at hilingin sa pamilya na matulungan kang pamahalaan ang pagkapagod ng pag-aalaga sa isang sanggol.
