Ang isang malusog na katawan ay nagtatakda ng entablado para sa iyong pang-araw-araw na kagalingan at kung gaano kahusay ang iyong edad. Ang pagpapanatili ng fitness sa pamamagitan ng mahusay na nutrisyon at ehersisyo ay nagtataguyod ng mahusay na sirkulasyon, panunaw at lakas ng muskuloskeletal. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mabuhay ng isang aktibong buhay, at ang isang malusog na sistema ng immune ay tumutulong sa iyo na maliban sa sakit. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mga benepisyo ng malusog na katawan ay umaabot sa elevation ng kalooban at higit na pag-iisip ng kaisipan, pati na rin ang nabawasan na malalang sakit na panganib.
Video ng Araw
Palakihin ang Kaayusan
Kapag pinapanatiling mabuti ang iyong metabolismo, mas masaya ka sa enerhiya at mas kaunting mga sakit at panganganak. Ang sapat na bitamina, mineral, pandiyeta hibla, mataba acids at carbohydrates ay kinakailangan upang mapadali ang lahat ng iyong mga proseso ng katawan. Ang mga oras ng pahinga sa gabi ay nagpapahintulot sa iyong katawan na ayusin ang mga cell at magsagawa ng iba pang mga aktibidad sa pagpapanatili. Ang kakulangan sa pagkain o pagkain ay maaaring makahadlang sa iyong katawan ng mga mahahalagang ito at makagawa ng pagkapagod. Ang pagkuha ng sapat na nutrisyon, sa kabilang banda, ay nag-iiwan sa iyo sa pag-iisip at pisikal na matalim. Ginagamit ng regular na ehersisyo ang iyong mga malusog na buto, kalamnan, puso at baga, naghahanda sa kanila upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan.
Bawasan ang Pinsala at Impeksyon
Kapag ang iyong katawan ay umabot sa isang pare-parehong talampas sa kalusugan, mas malamang na magkaroon ng hindi pangkaraniwang pagkapagod at mas malamang na magbigay ng impeksyon. Ang isang pang-araw-araw na programa ng fitness na nagsasama ng aerobic exercise at pagpapalakas ng mga buto at mga pangunahing grupo ng kalamnan ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang mga pulled na kalamnan, joint sprains at fractures ng buto. Kasama ng diyeta na mayaman sa bitamina C, ang matutulog na tulog ay sumusuporta sa iyong immune system. Ang National Sleep Foundation ay nag-ulat na ikaw ay mas madaling kapitan ng sipon at trangkaso kung wala kang kakulangan sa pagtulog, lalo na kung ikaw ay matanda na.
Panatilihin ang Timbang
Ang pagkakaroon ng magkasya ay nangangahulugan na mas mababa ang downtime at mas maraming oras na paglipat at nasusunog calories, na tumutulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang. Ayon sa American Heart Association, ang 30 minuto ng katamtamang ehersisyo sa karamihan sa mga araw ng linggo ay makakatulong upang balansehin ang iyong calorie na paggamit mula sa isang average na malusog na diyeta. Ang pagkain ng mababang taba na pagkain na may malakas na bitamina, mineral at hibla nilalaman ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang habang hinihikayat nila ang isang malusog na sistema ng cardiovascular.
Pigilan ang Talamak na Sakit
Ang diyeta na mababa sa sosa at solid fats ay pinapanatili ang normal na presyon ng dugo at arteryal na kalusugan upang mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, ang bilang-isang dahilan ng kamatayan sa Amerika. Ang paglagi sa isang malusog na timbang sa katawan ay bumababa rin sa cardiovascular na panganib, kasama ang mga pagkakataon para sa pagbuo ng type 2 diabetes at maraming uri ng kanser. Dahil ang mga sakit na ito ay nabuo sa paglipas ng panahon, ang pagpapanatili ng iyong pisikal na kalusugan sa kabuuan ng iyong buhay ay ang iyong pinakamahusay na pagbaril sa pag-iwas.
