Ang pagpili ng malusog na pagkain ay hindi laging madali. Maraming mga pagkain ay mataas sa taba, calories at asukal, ngunit napupunta bilang regular na mga bahagi ng iyong diyeta dahil lasa mabuti. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pagpili ng mga malusog na pagkain sa halip ng junk food, at ang pag-alam sa mga pinakamahalagang bagay ay maaaring makatulong sa iyo na ipasa ang mga pagkain na walang nutrisyon at gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain sa halip. Ang paggawa ng mga tamang pagpipilian ngayon ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
Video ng Araw
Pinipigilan ang Timbang Makapakinabang
Karamihan sa mga junk food ay walang nutrisyon at masyadong maraming calories at taba. Walter Willett, may-akda ng "Kumain, Uminom at Maging Malusog: Ang Harvard Medical School Guide sa Healthy Eating," ay naniniwala na ang pagkain ng mga pagkaing ito ang pangunahing dahilan kung bakit maraming tao ang sobra sa timbang o napakataba. Ang pagpuno ng iyong diyeta sa mga pagkain na walang laman ng nutrisyon ay umalis ng mas kaunting kuwarto para sa mga pagkain na puno ng pagkaing nakapagpalusog. Mag-opt para sa mga prutas, gulay at sinagap na gatas, dahil mas mababa ang mga ito sa calories at taba at mas mataas sa mga sustansya, na maaaring makatulong na maiwasan ang nakapagkakasakit na nakuha sa timbang.
Nagpapabuti ng iyong Hitsura
Ang diyeta na puno ng mabilis na pagkain, nakabalot na pagkain at matamis ay umalis ng mga prutas, gulay at iba pang mga pagkaing nakapagpapalusog. Ang aklat na "7 Secrets ng Dr Perricone sa Kagandahan, Kalusugan, at Longevity" ay nagpapahiwatig na ang mga pagkain na pinili mo ay maaaring maka-impluwensya sa iyong hitsura. Ang mataba, mataba at matamis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng dry skin, malutong na mga kuko at mapurol na buhok, habang ang mas masustansiyang pagkain ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kabataan na glow at patuloy kang nakatingin na mas bata. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng olive oil, salmon, nuts, leafy greens at maliwanag na hued produce ay panatilihin ang iyong balat, buhok at mga pako na naghahanap ng malusog.
Nagpapabuti ng Kalusugan at Pinipigilan ang Sakit
Ang pagkain ng Junk ay walang kaunting nutrisyon, at kung punan mo ito, maaaring magdusa ang iyong kalusugan. Ang iyong katawan ay nakasalalay sa mga bitamina at mineral upang gumana nang wasto; kung hindi ka magbibigay ng isang pare-pareho na stream ng mga nutrients, ang iyong kalusugan ay maaaring tanggihan. Ang pagkain ng maliwanag na kulay na prutas at gulay, ang buong butil at mababang-taba ng pagawaan ng gatas ay makakatulong sa pagbibigay ng iyong katawan nang eksakto kung ano ang kailangan nito upang mapanatili ang kalusugan. Ang mga pagkain na may mataas na hibla, tulad ng oatmeal, mansanas at mani, ay maaari ring maprotektahan ang iyong katawan mula sa pinsala. Ang aklat na "Healthy Foods: Fact Versus Fiction" ay nag-uulat na ang ilang mga pagkain, kabilang ang mga almond, blueberries at broccoli, ay maaaring pumigil sa maraming uri ng kanser.
Nagpapabuti ng Iyong Kalusugan ng Isip
Ang pagkain ng lababo ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa isip dahil naglalaman ito ng kaunti ng kung ano ang kailangan ng iyong utak upang makagawa ng mga kemikal na responsable para sa kaligayahan at pagiging produktibo. Ang mga ulat ni Gary Null sa kanyang aklat, "Ang Koneksyon ng Pagkain-Mood-Katawan: Mga Pagsusuri sa Nutrisyon at Pangkapaligiran sa Mental Health at Pisikal na Karunungan," na ang mga pagkaing kinakain mo ay nakakaapekto kung gaano kahusay ang iyong nadarama gayundin ang iyong pananaw sa buhay.Ang mga antioxidants at nutrients sa mga sariwang prutas at gulay ay maaaring maka-impluwensya sa mga hormones na may pananagutan sa kalusugan ng isip. Ang omega-3 mataba acids sa mga pagkain tulad ng salmon at mga nogales din epekto sa kalusugan ng iyong utak at ang iyong kaisipan ng kagalingan. Ang pagkain ng basura ay ang kabaligtaran, Null tala, sa pamamagitan ng pagnanakaw ng iyong utak ng mga nutrients na kailangan nito upang gumana nang maayos.
