Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring magkaroon ng malaking panganib sa iyong kalusugan, ngunit maaari rin itong makapinsala sa iyong baywang at pagbawalan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang mga inuming nakalalasing ay naglalaman ng mga walang laman na caloriya, na maaaring magdulot sa iyo ng higit sa kailangan mo nang walang anumang benepisyo sa nutrisyon. Panatilihing down ang iyong pagkonsumo ng alak upang i-drop ang mga labis na pounds at mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan, at tanungin ang iyong doktor kung anong halaga ng booze ang pinakamainam para sa iyo.
Video ng Araw
Walang laman na Calorie
Anuman ang uri ng pagkain o inumin na nagmula sa mga ito, ang mga calorie ay calories, at hindi ka mawawalan ng timbang kung higit ka sa gumasta. Ngunit ang alak ay naglalaman ng mga walang laman na calorie na hindi nagbibigay ng mga benepisyo sa nutrisyon, kaya ang pag-inom na ito ay malamang na hindi masisiyahan ang iyong kagutuman, na maaaring magdulot sa iyo ng mas kumain sa ibang pagkakataon. Bukod dito, may higit pang mga calorie sa isang solong gramo ng alak kaysa sa isang gramo ng karbohidrat - 7 calories bawat gram kumpara sa 4 calories bawat gramo. Sa isip, gusto mong makuha ang karamihan ng iyong mga pang-araw-araw na calories mula sa malusog na mga bagay tulad ng prutas, buong butil, gulay, pantal na protina at mababang-taba na pagawaan ng gatas.
Taba ng Tiyan
Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring maging sanhi ng iyong timbang, lalo na sa iyong gitna. Ito ang dahilan para sa salitang "tiyan ng tsaa," ngunit ang pag-ubos ng labis na uri ng alak ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa iyong baywang. Ang labis na taba ng tiyan ay lalong mapanganib para sa iyong kalusugan, dahil maaari itong madagdagan ang panganib ng mga sakit tulad ng sakit sa puso, uri ng diabetes 2, pagtulog apnea at mataas na kolesterol. Ang paglilimita sa iyong paggamit ng alak kasama ang pagmamasid sa iyong diyeta at ehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong taba ng tiyan at pangkalahatang timbang, pagputol ng iyong mga panganib sa kalusugan.
Iba Pang Mga Panganib sa Kalusugan
Ang labis na pag-inom ng alak ay hindi lamang magtatagal sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari rin itong magdulot ng karagdagang mga panganib sa iyong kalusugan. Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring maging sanhi ng iyong presyon ng dugo upang madagdagan, pati na rin ang iyong posibilidad na magkaroon ng stroke. Nagdudulot din ito sa iyo ng panganib para sa pagbuo ng ilang uri ng kanser, tulad ng dibdib, colon, baga, bato at atay. Higit pa rito, ang iyong panganib sa pagbuo ng mga kanser na ito ay nagdaragdag sa mas maraming alak na iyong inumin at mas mahaba ang iyong ginugugol.
Moderation
Upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, kailangan mong panoorin kung magkano ang alak na iyong inumin. Ang katamtamang pagkonsumo ay nangangahulugang hindi hihigit sa isang uminom ng isang araw para sa mga babae at dalawa para sa mga lalaki. Ang isang inumin ay tinukoy bilang 12 ounces ng beer o 5 ounces ng alak. Ang ilang mga paraan upang i-cut kaloriya ay upang makihalubilo ng alak na may ilang mga ounces ng seltzer tubig upang gumawa ng isang spritzer, o subukan ang light beer sa halip ng madilim.Hindi mo kailangang alisin ang lahat ng alak, maliban kung itutungo na gawin ito ng isang doktor, ngunit limitado ito ay mahalaga para sa pagkuha ng mga sobrang mga pounds at pagpapanatili sa kanila off.
